ボディービルダージェイカトラーワークアウトルーチンとダイエットプラン

ジェイカトラーはIFBB(国際ボディビルダーズ連盟)のプロのボディービルダーです。彼はこれまでにミスターオリンピアのタイトルを4回(2006年、2007年、2009年、2010年)獲得しています。 2011年、彼はオリンピア氏のフィル・ヒースに次点でした。彼はこれらのタイトルを獲得した後、多くの人気を得ており、誰もが彼のトレーニングルーチン/スケジュールを知りたがっています。ジェイ・カトラーは5フィート9インチで、体重は約140kgです。彼の完全なプロフィール情報と体の統計はここにあります。ジェイ・カトラーは、米国ネバダ州ラスベガスのゴールドジムでトレーニングを行っています。ジムでの彼のトレーニング日は、朝のセッションと夜のセッションの2つのセッションに分かれています。ゴールドジムにいる間、彼はこれらのエクササイズを考慮に入れています。ジェイカトラーワークアウトルーチン月曜 -三角筋/上腕三頭筋/トラップ/腹筋 三角筋(三角筋)三角筋ダンベルサイドラテラル –12回の繰り返しの3セットダンベルプレス – 8〜12回の繰り返しの3セットサイドラテラルケーブル – 8〜12回の繰り返しの3セットオリンピックバーでフロントレイズ –10回の繰り返しの2セットダンベルの側面に曲がっている –10回の繰り返しの3セット上腕三頭筋上腕三頭筋ケーブル延長 –15回の繰り返しの4セットシングルアームエ

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ボディービルダーカイグリーンワークアウトルーチンダイエットプラン

アメリカのニューヨーク出身のプロのボディービルダー、カイ・グリーンは素晴らしい筋肉と体重を持っています。ウィキペディアでは、彼は身長5フィート8インチ、競技中の体重は約116〜121kgと記載されています。グリーンは、彼の体の帝国を構築するためのタンパク質サプリメントであるカーニバーを取ります。彼の胸、脚、腕のサイズは、それぞれ58インチ(148 cm)、33インチ(85 cm)、22インチ(56 cm)です。それでは、そのような筋肉量に成長するために必要なことを確認しましょう。ロニー・コールマン、ジェイ・カトラー、フィル・ヒースのような他のボディービルダーのトレーニングルーチンとダイエット計画についても読みたいと思うかもしれません。彼はアーノルドクラシック2009で優勝し、業界でまともな名前を獲得しました。彼はミスターオリンピア2012コンテストで2位を獲得し、わずか1位で1位を逃しました。 Kaiは現在、FlexマガジンとMuscleMedsによって後援されています。カイグリーンワークアウトルーチングリーンは、他のプロのボディービルダーと同じように、さまざまな体の部分にさまざまな日を費やしてきました(一般的な名前のいくつかは上にリストされています)。ここでは、カイが筋肉群を構築するために使用していた可能性のあるサンプルワークアウトルーチンを提供します。しかし、次のトレーニングを試み

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フィルヒースワークアウトルーチンダイエットプラン

Phillip JerrodHeathまたはより一般的にPhilHeathとして知られているのは、2012年の時点で2回連続(2011年と2012年)にミスターオリンピアのタイトルを獲得したアメリカのIFBB(国際ボディビルダーズ連盟)プロのボディービルダーです。「TheGift」(Heathのニックネーム)は子供の頃からアスリートです。彼は高校時代にバスケットボールをした。ヒースは2002年にボディービルのキャリアを開始しました。しかし、彼のキャリアは、NPC(National Physique Committee)で優勝したため、IFBBプロチャンピオンシップへの参加が許可された2005年にキックスタートしました。その時から、彼は振り返らず、自分の分野で好成績を収めています。その上、ITと経営学を2度専攻し、優れたバスケットボール選手を持っていたフィルは、ボディービルに行くことを選びました。ボディービルに入るという彼の決定は彼にとって有益であることが判明しました。さて、彼のトレーニングルーチンをのぞいて、彼がどのようにバフをかけた体を作ったかを見てみましょう。フィルヒースワークアウトルーチンヒースは彼のトレーナーと協力しています ハニー・ランボッド、「筋膜ストレッチトレーニング」(またはFST-7)と呼ばれる特別なトレーニングプログラムを考案した。ヒースは、このテクニックを他のテス

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マイケルジェイホワイトワークアウトルーチン

マイケルジェイホワイトは、ハリウッドで最高の体格の1つを持っています。トラックアスリートの明確な腹筋に加えて、彼はベテランのボディービルダーのような筋肉の大部分を持っています。だから、彼が次のような多くの悪い映画で主役に出演したことは驚くことではありません モータルコンバット (1995)および ネバーバックダウン2(2011)。彼のトレーニングルーチンと、彼が驚くべき体格を発達させるのに役立った他の要因を見てみましょう。アーリースタートマイケルは7歳の若さでフィットネスの世話を始めました。彼はインタビューで、困難な環境で不安定な子供として育ったとき、武道が彼の鎧であったと述べました。しかし、彼女は彼の武道のスキルを使って戦いやトラブルに巻き込まれると感じたため、彼女は彼女の武道の努力を支持していなかったので、彼は武道への愛を母親から秘密にしておかなければなりませんでした。それで、それを秘密にするために、彼は廃墟の建物で独学の武道を練習し、時々壁に穴を開けていました。彼はまた、武道のクラスに友人を同行していましたが、最初に観察することしか許可されていませんでした。結局、彼が観察することによって成し遂げた進歩に感銘を受けて、トレーナーは彼が無料で訓練するための準備をしました。彼は13歳までに最初の黒帯を受け取り、その後さらに6本を受け取りました。朝一番にマイケルは古い学校のフィットネス愛

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ファムウッドブリッジワークアウトルーチンダイエットプラン

「PhamVu」としてよく知られているPhamWoodbridgeは、フィットネスモデルであると同時にボディービルダーでもあります。彼は(1980年に)生まれ、北カリフォルニアで育ちました。彼はフィットネスコーチになる前に理学療法を管理していました。 10代の頃、彼は当時のフィットネスアイコンに大きな影響を受けていました。最後に、彼が夢を実現するために多くの努力をする必要があることに気づいた時でした。彼は、身長5’5”(165 cm)、体重165 lbs(75 kg)、体脂肪8%のユニークな体格をしています。彼は写真編集ソフトウェアによって作成された画像に他なりません。ファムウッドブリッジは、彼らの努力と努力にもかかわらず、普通の人々によってめったに達成されない体格の所有者です。ファムウッドブリッジダイエットプラン彼の毎日の食事は、学問の枠の後ろで自分自身を制限するために彼によって消費される以下のアイテムで構成されています。彼の食事には1日6回の食事が含まれます。彼の最初の食事では、彼は1カップのオーツ麦と1大さじのピーナッツバターと一緒に8個の卵白を取ります。2回目の食事では、彼は8オンスのターキーミンチ、1つのサツマイモ、4分の1のアボカドを摂取します。3番目の食事には、8オンスの赤身ステーキ、1つのサツマイモ、半分のアボカドが含まれます。4回目の食事には、8オンスのターキーミンチ

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