『Fifty Shades of Grey Trilogy』小説シリーズは、発売以来広く認知されています。小説シリーズのファンのほとんどはそれがとても好きなので、最初の映画が劇場に上映されるのを待ちきれませんでした。 ELジェームズが書いた小説の映画化は、喫煙トレーラーと映画のキャストの選択のために多くの注目を集めました。そして、リリースされた今、人々はそれにさまざまな反応を示しています。とても気に入った人もいれば、そうでなかった人もいます。好きでも嫌いでも、単に無視することはできません。
この映画の最も人気のある側面の1つは、主人公のクリスチャン・グレイの役を演じているのが見られる、人気のあるアイルランドの俳優、ジェイミー・ドーナンの演技です。あなたもこの小説のファンであり、演技能力と映画のドーナンの全体的な外観にかなり感銘を受けているなら、ここで私たちがこのハンサムな塊の健康の秘密を明らかにしたことを知って喜ぶでしょう健康を維持し、見栄えも良くするのに役立ちます。
腕立て伏せ/腕立て伏せ：これは、以前のカルバンクラインの下着モデルのお気に入りのエクササイズです。それはあなたがあなたの筋肉を構築するだけでなくそれらを強化するのを助けるであろう簡単な運動です。まだ試したことがなく（誰もが少なくとも1回は試したことがあるため、可能性は低いです）、どうすればよいか疑問に思っている場合は、次の手順を確認してください。
- あなたは床に顔を横にすることから始めることができます。
- 次のステップは、つま先と手のひらだけが地面に接触していることを確認することです。
- 適切なグリップを確保するために、指の間に隙間を設ける必要があります。
- ひじを少し曲げて、地面から上下に持ち上げます。
- 降りるときは、胸で地面に触れることを忘れないでください。
- 背中の問題につながる可能性があるため、脊椎に大きな圧力をかけないように注意してください。
- あなたの体の動き（上下）を繰り返し続けてください。できるだけ多くの繰り返しを行います。
このエクササイズは上半身に大きな力を与えるので、ゆっくりと行う必要があります。一部の人々はあなたがそれをより速くすることによってより良い体を得ることができると思います。そうではないので、彼らは完全に間違っています。忍耐と完全なコントロールは、この演習を行うための鍵です。
クランチ： クランチは、キラーなルックスを持っているこのアイルランドの若者のもう一つのホットなお気に入りです。まだ開始していない場合は、以下の手順を読んで今すぐ開始してください。
- このエクササイズは仰向けになって始めることができます（このためにはマットを使用することをお勧めします）。
- 次のステップは、膝を曲げて足を床に平らに置くことです。
- 足の間にある程度のスペースがあり、手は頭の後ろにある必要があります。
- 親指を耳に接触させ、指を絡ませないように注意してください。
- ひじを丸くしますが、少し内側にします。
- あごと胸の間にスペースを空けることを忘れないでください。
- 上半身が床に触れないように腹部を内側に引っ張り、丸くします。
- 最後のステップは、体をこの位置にしばらく保持してから、前の位置に戻すことです。
- 床から離れながら息を吐き、前の位置に戻って息を吸うことを忘れないでください。
毎日12回のクランチを実行するだけで十分です。また、体を完全にコントロールし続ける必要があり、手で首を引っ張るなどのミスをしてコントロールを放棄してはなりません。
ジムに行くことは別として、このホットなモデルは 黄金の胴体を持つ男 これらのスポーツ活動にも参加しています。
テニス：彼は定期的にテニスをして余分なカロリーを燃焼し、体を素早く敏捷に保ちます。少なくとも週に3回テニスをすることを選択すると、次の利点が得られます。
- あなたは一日中高いエネルギーを持っているでしょう。
- あなたの心臓血管の健康を高めます。
- あなたは最も効率的に酸素を使うでしょう。
- あなたの反射神経はより強くなり、あなたは数秒以内に未知の攻撃から身を守ることができるでしょう。
- あなたはあなたの体を最適にコントロールすることに加えて、強い脚の筋肉を持っているでしょう。
- 筋肉の協調が良くなり、バランスが崩れることが少なくなります。
- それはまたあなたの体が骨粗鬆症のような問題から遠ざかるのを助けます。
ラグビー： ドーナンはラグビーの大ファンでもあります。彼は何年もゲームをプレイしていて、暇なときはいつでもゲームにふけるのが好きです。これはまた、筋肉を構築し、より機敏になるのに役立つ素晴らしいスポーツです。
上記とは別に、ラグビーをすることは次の方法であなたを助けるでしょう：
- 心臓関連疾患のリスクを打ち消すのに役立ちます。
- 上半身と下半身の強度を高めます。
- チームワークの価値も学びます。
- あなたは重い攻撃者から身を守ることを学ぶでしょう。
- あなたは確かにこのゲームで怪我をするでしょう、それはあなたが最終的にあなたが肉体的にだけでなく精神的にも強くなるのを助けるでしょう。
いくつかの興味深い一口：
この熱い俳優はまた、彼をリラックスさせ、穏やかな運動をするのに役立つので、泳ぐのに時間を費やすのが好きです。
ダイエットのトピックに関する限り、ジェイミーには特定のルールセットはありません。彼が通常のコークスをダイエットコーラに切り替えるのを見ることさえありません。彼は、自分が望むものは何でも食べ、余分な脂肪を取り除くために自分で選んだトレーニングに時間と労力を費やすべきだと信じています。
私たちの側からのいくつかのアドバイス：
好きなものを食べるという提案は確かに良いようですが、ワークアウトで最適な結果を得ることができ、健康で健康な体を保つことができるように、バランスの取れた食事に固執することをお勧めします。覚えておいてください、誰もが自分のレベルのフィットネスを持っており、あなたがあなたに到達したとき、あなたがする必要があるのはそれを完璧な方法で維持することだけです。
