完璧な美しさ、オリビアパレルモはレッドカーペットで見事に見えることを忘れません。当然のことながらほっそりした女優は、信じられないほど曲線的で魅惑的なビキニ姿で有名です。オリビアは、オーガニックダイエットとビクラムヨガを彼女の洗練された姿に帰しています。ここに彼女のトレーニングとダイエットルーチンのいくつかのこっそり覗き見の秘密があります。
オーガニックおよびホールフーズ
見事な肌とゴージャスなボディは、日常のオーガニック食品とホールフーズへの彼女のこだわりを証明しています。彼女は、健康志向の母親によって育てられていることを共有し、最適な幸福を確保するために彼女がどのような食品を摂取するかを知っています。彼女は、寿司、魚、海の食べ物、果物、野菜などの豊富な食べ物を食事に取り入れています。しかし、彼女は食生活の節度を維持することを忘れないでください。彼女は確かに時々彼女の最愛の炭水化物含有食品を楽しむことを許可します。
そうは言っても、彼女はあなたの体に余分なカロリーを詰め込むだけでなく、あなたを鈍く見せてくれるジャンクや健康的な食べ物からかなりの距離を保っています。彼女は主に砂糖の多い食品を避け、食事での消費が最小限になるようにします。
ヨガ–彼女の最も信頼できるトレーニング
非常に忙しいライフスタイルのために、オリビアはしばしばトレーニングに十分な時間を与えることができないことに気づきます。しかし、時間に余裕があるときは、ビクラムヨガを実践しています。ビクラムヨガでの大量の発汗は、彼女が体を浄化し、有害な毒素を取り除くのに役立ちます。ヨガとは別に、魅惑的なセレブは非常にアクティブなライフスタイルを維持することを信じています。彼女はテニスなどのアジャイルスポーツに従事し続けており、必然的に彼女を素晴らしい形で支えています。
ファンのための健康的なヒント
私たちのほとんどは、ビキニを抱き締める姿を達成するために何でもしたいと思っています。すばやく体重を減らし、スリムな体型を身に付けるのに役立つ健康的なヒントをいくつか紹介します。
筋肉をかさ張る
あなたの体が安静時代謝率（RMR）の助けを借りて60パーセントのカロリーを流すという事実を知って驚かれるかもしれません。また、RMRは筋肉の数に正比例するため、筋肉の数を増やすことでRMRを強化できます。 RMRのレベルが上がると、1日中アイドル状態で過ごしても、何ポンドも溶けてしまう可能性があります。
痩せた筋肉の数を増やすために必要なのは、スクワット、腕立て伏せ、ベンチプレス、ボートなどの複雑な筋肉関節のエクササイズを組み込むことだけです。エクササイズを10〜15回繰り返し、繰り返しが終わりはより高いレベルの難しさを持っています。
「アフターバーン効果」を目指す
「アフターバーン効果」は、トレーニングを終えた後でもカロリーを消費するのに役立つため、「アフターバーン効果」の目的の達成を目指す必要があります。運動後、呼吸数が上昇した状態になると、一方的なカロリーが消費されて体が正常な状態になります。これは、過剰な酸素消費後（EPOC）としても知られています。あなたの体がEPOCという活動に従事している間、あなたの新陳代謝とエネルギーレベルは高まり、あなたの体は解毒に対してより敏感になります。インターバルトレーニング、サーキットトレーニングなどの高強度のトレーニングを実行することで、体の脂肪燃焼プロセスをトリガーできます。
プロテインリッチダイエットの銀行
体内の除脂肪筋肉の数を増やしたい場合は、豊富なタンパク質源を利用してください。たんぱく質の高い熱効果により、体はそれを消化するために余剰カロリーを燃焼させます。さらに、タンパク質はあなたをより長く満足させ続けるので、それはまたあなたの不健康なまたは高カロリーの食物を消費するあなたのチャンスを減らすでしょう。あなたはあなたの食事のそれぞれにタンパク質の小さな部分のサイズを含めることを規則にしなければなりません。
魚油を消費する
魚油サプリメントは、除脂肪体重の形成を促進し、脂肪量を思いとどまらせるので、消費するのに優れています。体重を落とすのを助けるだけでなく、ガン、心臓病、関節の炎症などの有害な病気からもあなたを救います。魚油の理想的な消費はあなたの体脂肪と同期しているはずですが、この規則に従うのは難しいので、あなたは一日に最低4グラムの魚油を消費することを習慣にすることができます。
プレワークアウトスナックを選ぶ
トレーニング前のタンパク質が豊富なスナックを選択してください。レジスタンストレーニングを実行する前に、ホエイプロテインなどのトレーニング前のスナックを食べることを忘れることはめったにありません。プレワークアウトスナックの摂取は、カロリー燃焼プロセスを促進するためにカロリーを消費するのと同じです。プレワークアウトスナックは新陳代謝を促進し、減量の目標に近づくのに役立ちます。
