1981年1月31日に生まれたジャスティンティンバーレイクは、有名なポップシンガー兼俳優であり、世界中で知られています。このアメリカの星は常に印象的な形を保っています。彼の体格はバランスが取れていて、痩せすぎず、筋肉質すぎません。彼の体は若い公正なセックスが探しているものの最良の例です。多くの働く男性は、体調を整えたいと思っていますが、大きくてかさばる体の所有者にはなりたくないので、ジャスティンのように体を作るように努めています。
あなたがジャスティンのような素晴らしい体格を所有することも望んでいるなら、ダイエット計画と一緒に次のトレーニング計画はあなたに大きな助けになるでしょう。
ジャスティンティンバーレイクワークアウトルーチン
素晴らしい体格をよりエリートに見せるためのジャスティン・ティンバーレイクのトレーニングプラン
ジャスティンは、スリムなウエスト、広くて筋肉質の肩、それに比例した脚と腕を備えた引き締まった体を好んだので、腕、肩、胸の上部、背中に筋肉量を追加しました。彼はジムで運動するだけでなく、ダンスもし、定期的にスポーツに参加しています。
ジャスティンはよく構築され、腹筋を定義しています。彼は激しい体操スタイルの高張力を採用したトレーニングを行うことで腹筋を作りました。彼は毎日運動することを信じていないので、週に4〜5日しか運動せず、残りの日はダンスやバスケットボールなどのさまざまな屋外ゲームに夢中になります。アウトドアゲームは、体全体に均等な圧力をかけることで、体型を維持するのに役立ちます。
彼は有酸素運動を行い、体から、特に腹部から余分な脂肪を燃焼させます。体を持ち上げて完璧な形にするために、彼はクランチと腹筋運動をします。彼はクランチのスタイルに特定されていません、彼はマットの有無にかかわらずそれをします。
ジャスティンティンバーレイクダイエットプラン
彼の信じられないほどの体格を維持するためにジャスティンティンバーレイクが続く食事療法の計画
ジャスティンのように引き締まった体を誇示するためには、体に余分な脂肪を加えないが、体がそれを続けて日々の仕事をするのに必要な十分なエネルギーと炭水化物を供給するダイエット計画を立てる必要があります。ポップスターは、必要な量のエネルギーを供給するために、定期的に1日に5回食事を取ります。彼はジャンクフードを摂取しないように非常に厳密に一般的な指示に従い、体に必要な繊維や天然ミネラルを含まない食品を避けます。彼は毎日たくさんの水を飲みます。それは肌に良く、あなたがより長く満腹感を感じるのを助けます。
彼は次のカテゴリで5つの食事を配布しました。
- 朝ごはん –ジャスティンは、朝食に必要な炭水化物を含むオートミール、必要なタンパク質の正確な量を与えるゆで卵3個、フルーツジュースを1杯飲みます。彼の朝の食事は、その時に必要とされるバランスの取れた栄養の完璧なブレンドを示しています。
- ランチ –筋肉量を増やすために、ジャスティンは昼食にプロテインシェイクと茹でたスパイスレスチキンチェストを含めることで余分なプロテインを消費します。彼はまた、午後の食事を補完するためにご飯を取ります。
- おやつ –私たちは通常、スナックとしてスパイシーでおいしいジャンクフードを好むが、ジャスティンはその逆を行う。彼は余分な脂肪のない茶色のパンを4スライス（バターの形で）、ゆで卵を3つ取り、カルシウムを加えるためにミルクを1杯取ります。
- 晩ごはん –ジャスティンは、夕食に茶色のパンを2枚、スパイスのない鶏の胸肉を1枚、サラダを用意します。このディナープランは彼の本質的な要件を満たし、サラダは彼の消化器系を完璧な気分に維持するために必要な余分な繊維を追加します。
- おやつ –就寝前に、ジャスティンは小さなスナック旅行をすることを好みます。これは、プロテインシェイクのグラスと3つのゆで卵で構成されます。
