サルマハエックはハリウッドで最もうらやましい体を持っています。彼女は36-24-36インチの正確な理想的な測定値を持っています。これはほとんどの男性が望んでいることです。彼女は現在、フランスのビジネスマンの夫であるフランソワアンリピノーと一緒にフランスに住んでいます。彼女は最近、ダイエット計画の秘密を明らかにしました。
サルマハエックダイエットプラン
彼女は「警報番号」を保持しているタイプの女性です。彼女の体重がしきい値に達するときはいつでも（彼女はその上限を言っていません）、彼女は自分の体重に注意を払い始めます。このため、彼女は毎日体重をチェックしています。彼女はしばしば食べ物に甘んじるので、これをしなければなりません。このメキシコ人女性はフランス料理を採用していません。彼女自身の言葉で–
「誰もが弱点を持っています（そして）私のものは食べ物です。あなたが食べ物を愛し、赤ワインを愛し、彼らがあなたをフランスに連れて行ってくれるなら、あなたは良い場所にいると同時に悪い場所にいます。あなたは毎日自分の体重を量る必要があり、あなたはアラーム番号を持っている必要があります。その数に達したら、逆に入れ始める必要があります。」
彼女はダイエットをすることができません。サルマはストレスを感じるときはいつでも、リラックスできるように食べ物に切り替え、ダイエットが苦手です。さらに、彼女は愛が彼女の体調を維持するのにも役立つことを認めています。彼女は言いました -
「もし私が恋をしていなかったら、私はおそらくもっと早く行かせたでしょう。愛は私に継続するための虚栄心を与えてくれます。私は必ずしも無駄ではありませんが、妊娠中に50ポンド増えたとき、それは私に何かをしました。それ以来、少なくとも私は努力しています。」
彼女は自分の料理のレシピを明らかにした。彼女が本当に好きなのは、リンゴとニンジンです。これらは抗酸化物質（体が正常に機能するために必要）とビタミンA（強力な天然抗酸化物質であり、肺や口腔の癌から保護し、目にも良い）の豊富な供給源です。彼女は毎日、次の成分を含むジュースが好きで飲んでいます–
- にんじん– 2または3（緑/葉を取り除いた）
メリット –にんじんは健康にとても良いです
- ビジョンを改善し、
- ガンを予防し、
- 老化防止剤（ベータカロチン抗酸化剤による）、
- 輝く美しい肌（内側と外側から）、
- 歯と歯茎を健康に保ちます（歯磨き粉や歯ブラシのように機能します）、
- 心臓病を予防し、
- 体を浄化します（ビタミンAが含まれているため、肝臓が体から毒素を取り除くのに役立ちます）、
- 切り傷や茹でなどに塗ると感染を防ぐ強力な防腐剤です。
- アップル– 1（コアード）
メリット - 林檎
- コレステロールを下げ、
- ビタミンC、B複合体、
- 糖尿病のリスクを減らし、
- また、私たちをスリムに保つかもしれません、
- 私たちを喘息から遠ざけ、脳に良い状態に保ちます。
- その他のメリットについては、こちらをご覧ください。
- ビートルート–½（小）
メリット–ビートルートのジュースは、現在「スーパーフード」に分類されています。生のビートルートには、次のような多くの利点があります
- 肝臓に良い、
- 脳卒中や心臓発作を避けることができます、
- ビタミンC、鉄、
- 一日中良い気分を保つことができます、
- 免疫システムを改善します。
- レモン–¼（皮をむいた）
メリット –レモンには、そのような途方もない隠れた利点があります
- （クエン酸による）にきびを廃止し、
- インフルエンザ、ビタミンCによる風邪、フラボノイドなどの感染症に効果があります。
- 不安、めまい、緊張、緊張、倦怠感を取り除き、
- 22の抗がん化合物が含まれています、
- 血管を強化します（ビタミンPまたはバイオフラボノイドとも呼ばれます）、
- 高血圧の治療に適しています、
- 熱に良い。どうやって？レモン汁1個を蜂蜜入りのお湯に入れます。その後、すぐに飲みます。これは、2時間ごとに服用すれば、悪寒や発熱を治すための治療薬として確実に扱うことができます。
サルマハエックは、これらすべての非常に健康的な成分を混合し、これらのジュースを作ります。これは彼女のお気に入りの飲み物です。または、ネクター（またはヒンディー語でアムリット）と言うこともできます。彼女は15年前にこのジュースを飲み始めました。このジュースを飲んだ後、彼女は気分が良くなり、より健康的な食事をするようになりました。彼女はこのジュースクレンジングに夢中になっているため、2010年にCooler Cleanseという会社を設立しました。CoolerCleanseは、圧搾された生ジュースで構成される3〜5日間のデトックスダイエットです。
サルマハエックワークアウトルーチン
Salma Hayekは、Ugifit.comの所有者であるパーソナルトレーナーのSaraShearsと協力してきました。彼女は過去にハイエクを訓練したことがあり、次のように述べています–
「サルマはとても賢く、ドライブがたくさんあります。彼女は常にトレーニングに全力を注いでおり、それが彼女が結果を得る理由です。彼女について十分に良いことを言うことはできません。」
ホテルの部屋でも、自宅でも、撮影場所でも、一緒にトレーニングをします。彼女はエクササイズを見逃すことはありません。彼女は1日30分間、週5〜7日間の短時間の激しいトレーニングを行います。
彼女のトレーニングには、キックボクシング、筋力トレーニング、ピラティス、ボールワークなどのさまざまな種類のエクササイズが含まれます。彼女のトレーナーであるシアーズは、心拍数を上げることができるインターバルトレーニングを行っていると述べました。彼女はさらに、サルマの全身を発達させ、より良い結果をもたらすことができるように、多様で挑戦的で一貫性のあるエクササイズを選択しようとしていると言います。
例として、サラはハイエクと一緒に行うサンプルのボディワークアウトを共有しました。これらの演習では、1分でできる限り多くのことを行うようにしてください。
- バーピー （スクワットスラストとも呼ばれます）
バーピーは、筋力トレーニングで使用される全身運動です。全身に働き、心拍数を上げます。これをする -
- 立った状態から始めます。
- 手を地面に置いてスクワット位置にドロップします。
- 足を1回すばやく伸ばして、前板の位置にします。
- ワンクイックモーションでスクワット位置に戻ります。
- 立ち位置に戻ります。
- 交互腕立て伏せ
腕立て伏せの基本的なテクニックは、下を向いて床に横になることです。両手を胸の下に置きます。足と肩のバランスがとれるまで押し上げます。さて、徐々に腕を曲げて体を床まで下げていきます。その後、もう一度体を上げます。このように1分間行います。
腕立て伏せバー、バランスボール、リング、バランスボードを使用して、この腕立て伏せを変更できます。一方で、この演習を行うこともできます。ダイアモンド腕立て伏せ、拳腕立て伏せ、ワイド腕立て伏せと呼ばれる腕立て伏せの他の形態があります。
- 板 –1分間保持します。
- ジャンプスクワット
ジャンプスクワットまたは爆発スクワットは、太ももの筋肉をターゲットにするためのものです。これらのエクササイズはあなたの膝を強くします。ジョギング、15分間のトレッドミル、縄跳びなどのスクワットを開始する前に、ウォームアップを行ってください。これらの有酸素運動をやり過ぎないでください。
肩幅だけ離れた足で立ち、両腕を横に保ちます。今、通常の通常のスクワットを行います。さらに、ジャンプするときは（ジャンプ中はつま先だけでなく足全体を使用してください）、できるだけ高くジャンプするようにしてください。そして、着地したら、背中に負担がかからないように、体をスクワット位置に戻します。 1分でできる限りのことをしてください。
- 上腕三頭筋ディップ
- 腹筋運動
腹筋運動は、お尻と腹筋を強くするための腹筋トレーニングです。これを行うには、頭の後ろまたは胸の向こう側に手を置いて、床に仰向けになります。背骨への負担を軽減するために脚を曲げます。次に、お尻だけが地面に触れるように、体の椎骨を上げます（この位置のみ）。徐々に、そのように体を下げます。そのような動きを1分間行います。
現在お母さんであるサルマには、5歳の娘、バレンティーナがいます。彼女は体操をします。実は、あのかわいい子は当時のオリンピックに興奮してやる気になりました。今、彼女は好きなときにいつでもそれらを実行します。
