によって発見された ピーター・M・ミラー博士、ヒルトンヘッドメタボリズムダイエットは、あなたの新陳代謝を活性化することによってあなたをうらやましい形にする現実的な減量計画です。ほとんどの場合、私たちは他のことに夢中になり、体の基本的な要件を見落とします。
ピーター博士は、私たちの体は単純であり、私たちが望むようにそれを実行できるという事実を認めています。私たちは自分の生理機能を理解する必要があり、無意味な食べ物や制限された食事に頼るのではなく、代謝をスピードアップすることを目指す必要があります。
ヒルトンヘッド代謝ダイエットプランとは何ですか？
ヒルトンヘッド代謝ダイエットプランは、高炭水化物および低脂肪ダイエットプログラムです。合計8週間の期間で、ダイエットプログラムは2つのフェーズであなたの体に作用します。最初のフェーズは減量フェーズと呼ばれ、6週間続きます。
あなたはあなたの体に5つの小さな食事を与えることによってあなたの体から大量のポンドを溶かします。 2番目のフェーズはメンテナンスフェーズです。あなたの体の統計、性別、年齢層などは、1日に必要なカロリー消費量を決定します。
ダイエット計画では、ダイエットとトレーニングの両方を考慮して、代謝を促進する重要な規制力を考慮しています。より正確には、ピーター博士は食事療法に70％、トレーニングに30％の重みを与えています。
研究によると、年をとるにつれて新陳代謝が遅くなります。それで、それを健康に保つために、あなたはあなたの若々しい年齢を高める必要があります。ほうれん草、ブロッコリー、レモン、緑茶、生姜などの抗酸化食品を食事に取り入れることで、体内の若くて機敏な細胞の形成を促進し、より長く健康を維持することができます。
誰がヒルトンヘッド代謝ダイエットに従うことができますか？
ダイエットプログラムは、恒久的な減量プログラムを追求しているすべてのダイエット者に適しています。あなたの多くは座りがちな生活習慣と不健康な食習慣の犠牲者であり、実際には減量への道を妨げています。
ダイエットプランでは、フェーズ1の1日あたりのカロリー消費量が1000カロリーに制限されているため、ダイエットプランに従う前に医師に相談することをお勧めします。
あなたの代謝を使って体重を減らす
あなたの新陳代謝はあなたの体から余分なポンドを落とすのに重要な役割を果たします。あなたがあなたの利益を最大限に活用するためにあなたの代謝を利用する方法を学ぶならば、減量はあなたにとってもはや苦労しているようには見えません。あなたの新陳代謝を活性化する効率的な方法のいくつかを見てみましょう。
- 1日にたくさんの少量の食事をとることを好み、食事にはタンパク質と健康的な脂肪を多く含むスナックを食べます。これらの食品の消化はあなたの新陳代謝に大きな圧力をかけます。あなたの体はこれらの食物を消化する努力でいくつかのカロリーを燃やします。
- あなたは週末にあなたの愛する食べ物を味わうことによってあなたの新陳代謝で控えめなトリックをすることができます。特定のレベルのカロリーを永続的に維持した後、カロリー消費量が瞬時に増加すると、代謝は仕事に戻らなければなりません。
- バドミントン、テニス、バレーボールなど、さまざまな種類のアウトドアアクティビティに参加できます。また、ダンスやその他のレクリエーションアクティビティを選択することもできます。これらの活動はあなたの体の細い筋肉の数を増幅します。痩せた筋肉の数が多いほど、新陳代謝が良くなります。
- 8〜9時間の睡眠が体から余分な体重を減らすのにも効果的であるという事実を知って驚かれるかもしれません。睡眠はあなたの血液循環を高め、あなたの体の障害のある組織への回復を提供します。あなたの体は睡眠中に65-75パーセントのカロリーを消費します。他のすべての高潔なことをしているにもかかわらず、あなたがあなたの体に十分な休息を与えていないならば、あなたは体重を減らすことにおいてあなたの体と協力していません。
ヒルトンヘッド代謝ダイエットのトレーニング
筋力トレーニングとレジスタンストレーニングは、主にヒルトンヘッド代謝ダイエットプログラムによって強調されてきました。これらのトレーニングは、1日40分、1週間5日練習する必要があります。
これらのエクササイズは筋肉の数を促進し、あなたの新陳代謝に仕事に戻る理由を与えます。そうは言っても、ウェイトの強度と担当者の数には注意する必要があります。あなたは徐々にあなたの減量の目的に向かって行進することによって状況を征服することができます。
ヒルトンヘッド代謝ダイエットの利点
ダイエット計画は従うのが簡単で、健康的な減量計画のカテゴリーに入れられました。
- あなたは8週間で20ポンドを流し、ダイエットプログラムと一緒に移動している間の体重減少は永遠にあなたに固執します。
- ダイエットプログラムには豊富なレシピと食事プランがあり、頭を悩ませたり、食事プランの設計に数時間を費やしたりする必要はありません。
- ダイエットプログラムは、あなたの生理機能を変える上でのトレーニングの重要性を認めています。
- ダイエットソリューションは、さまざまな人々の体重の変動の原因に、強調的かつ論理的な方法で答えます。
ヒルトンヘッド代謝ダイエットの欠点
ダイエットプログラムの欠点のいくつかを見てみましょう。
- ダイエットプログラムは炭水化物が豊富です。高炭水化物ダイエットは、血糖値を高める可能性があります。すでに糖尿病の犠牲者になっている人々は、ダイエットプログラムを使用することはできません。
- ダイエットプログラムの第一段階はカロリーが非常に低いです。女性の最低カロリー要件は1600カロリーで、男性の場合は1日あたり2000カロリーです。それを1000カロリーに制限するように頼むことは、ダイエットプログラムによって行われる認識できることではありません。
食事プランの例
ヒルトンヘッド代謝ダイエットプログラムは、1日に6回の少量の食事を摂取することを主張しています。一度に大量の食べ物を食べると、代謝に不当な圧力がかかり、代謝に悪影響を及ぼします。それに加えて、長期間の飢餓はあなたの体に飢饉のような状況を作り出し、あなたの体はそのような状況に対処するために脂肪を蓄え始めます、そしてあなたは体重を減らす代わりに体重を増やし始めます。
朝ごはん
朝食には、ゆで卵、無糖豆乳入りオートミール、レタスとトマトスライス入り全粒粉トースト、緑茶などをお召し上がりいただけます。
モーニングスナック
朝のおやつには、ナッツ、洋ナシ、バナナ、マスクメロン、スイカなどの新鮮な果物を入れることができます。
ランチ
ランチには、グリルチキン、ツナサラダサンドイッチ、ベビーキャロット6個などをお召し上がりいただけます。
イブニングスナック
生野菜のサラダに赤唐辛子または青唐辛子のみじん切りをまぶして、豆腐などを夕方のおやつに混ぜることができます。
晩ごはん
夕食には白身の肉、蒸し魚、七面鳥、低脂肪乳製品などをお召し上がりいただけます。
