グリー 星、 ナヤリヴェラ 最もアスリートな体を持っている信じられないほどの女優、歌手です。王室、変身パワーズ、グリー：3Dコンサートムービーに出演したナヤは、彼女の才能を世界に証明することができました。
裸の撮影に近いいくつかの撮影で、ナヤは完璧に彫刻された体を持っています、女性は持っているために死ぬでしょう。しかし、爆弾のうらやましい外観の原因となっているのは彼女の遺伝子ではありません。彼女の曲がりくねった体は、運動と適切な食事への彼女の献身の結果です。
そして、他のすべてのセレブと同じように、ナヤもファブに見える理由があり、それは彼女が驚くほど引き締まった体を誇示する必要がある彼女のシーンです。グリーでチアリーダーの役を演じる見事なスターは、ミニスカートをはいて足を露出させることになっているため、お尻に特別な注意を払う必要があります。
ナヤリヴェラダイエットプラン
ナヤは、クラッシュダイエット計画やそのような他のがらくたに取りつかれていません。彼女は健康的な生活を信じており、自分が何を食べているかを確かに見守っています。乳糖に不耐性であるナヤは、乳製品をやめます。彼女の食事は多くの健康的で栄養価の高い食品で構成されています。
おやつには、ワカモレ、フムス、ケールチップスなどが好きで、どれも栄養素がたっぷり詰まっています。オメガ3脂肪酸の重要性を理解しながら、スターはサーモン、メルケルなどの冷たい魚を受け入れ、それらを彼女の食事療法の不可欠な部分にしました。
オメガ3脂肪酸は、体と脳の両方が適切に機能するために必要な重要な成分です。必須脂肪酸はあなたの体によって自然に生成されません、あなたはあなたが健康的な脂肪の豊富な含有量を持っている食物の十分な供給源を食べることを確実にする必要があります。健康的な脂肪は、体の新陳代謝を促進するだけでなく、脳細胞を強化し、ストレスからの免疫を維持します。
飲料では、彼女は炭酸飲料、エナジードリンク、およびその他の高カロリー飲料を避けます。彼女はむしろ一日にたくさんの水を飲むことを好みます。しかし、彼女はコーヒーから彼女を遠ざけることができないという彼女の弱点を告白します。彼女は食事でたんぱく質が豊富な食品を豊富に摂取しています。ピザやハンバーガーなどの食品は、彼女がたまに楽しむ食品です。
ナヤリヴェラワークアウトルーチン
完全に引き締まった腹筋を持っている、焼けるように暑い星は彼女の体の部分を手入れするためにジムでかなりの時間を過ごします。彼女は、胃、腰、腕、脚、太もも、お尻を彫刻することを目的としたさまざまなトレーニングを行っています。板、スクワット、クランチは、筋肉を膨らませることなく腕を鍛える優れた方法です。
ブルネットはクランチに極端な嫌悪感を持っているので、それらを捨てます。彼女はむしろ板とスクワットを練習します。彼女はダンベルを使用し、ダンベルを使ってさまざまな重量挙げの動きをします。それに加えて、彼女はレッグリフト、スタビリティボールを使った腹筋運動、ふくらはぎ上げ、臀部ブリッジなども練習しています。
彼女はサイクリングが大好きで、週に2回練習しています。サイクリングはシンプルで簡単に運動でき、豊富なメリットがあります。怪我をすることなく、サイクリングを通じて体から多くのカロリーを燃焼させることができます。サイクリング以外にも、ナヤはダンスが大好きで、ダンスのチャンスを1つも惜しみません。
そして、ファブスターの最も興味深い点は、トレーニングを単独で練習するのではなく、ガールフレンドと一緒に練習することを楽しんでいることです。彼女は、自分の会社ではるかに活気があり、刺激を受けていると感じていると述べています。
ナヤリヴェラファンへのおすすめ
あなたもナヤリヴェラのファンの一人なら彼女のようなしなやかな体を持ちたいのなら、日常生活にトレーニングを取り入れることでそれを行うことができます。トレーニングは間違いなく重要ですが、より重要なのはそれらを行う手順です。決して、体を温めずにワークアウトセッションを開始してください。ストレッチやランニングなどは、体を温める手段の一部です。
ウォーミングアップは、トレーニングのために体を準備し、筋肉の痛みや怪我をする可能性を減らします。あなたのトレーニング体制で有酸素運動とサーキットトレーニングの両方を教え込んでください。カーディオエクササイズは心拍数を上げ、体から多くのカロリーを奪うため、カーディオワークアウトを使用して体を細くしなやかにすることができます。 5分間の絶え間ないランニングまたはサイクリングは、体から脂肪をすばやく溶かします。
また、ウェイトとレジスタンスバンドを使用することで、体のさまざまな部分をかさばることなく調子を整えることができます。サーキットトレーニングに含まれる各エクササイズを少なくとも10〜15回繰り返し、サーキットを3回繰り返します。
