最もダイナミックでカリスマ的な性格である第44代米国大統領バラクオバマは、アスリートで引き裂かれた体を持っています。このパワフルで壮観な男は、自然に落ち着きのある落ち着いた表情をしており、人々を刺激するために何百万もの磁気的な言葉やスピーチを持っています。
バラク・オバマは、日常生活で訓練を受けており、定期的にトレーニングを行っています。日常的に仕事をしているのは大統領だけではなく、妻のミシェルオバマと2人の娘のサーシャとマリアも同じように健康を意識しています。男性は健康に非常にこだわり、健康的な食事をとり、健康を維持するためにあらゆる種類のトレーニングを行っています。
間違いなく、有名な性格は、彼のフィットネスに捧げられた日常生活を通して、模範を示し、すべての中年の人々に強いメッセージを広めています。
多くの時間、注意、行動を必要とするこのような高位の人がトレーニングのための時間を得ることができるとき、なぜ彼の年齢の他の人はトレーニングのための時間を得ることができないのですか？大統領ほど忙しい人はいないはずだ。
代替筋力トレーニング
マシューランサム、有名な英国のパーソナルトレーナーは、オバマの引き締まった体に感謝の言葉をすべて持っています。マシューは、オバマの体にフィットする背後にある秘密を共有しながら、 代替筋力トレーニング オバマが撮影したことで、彼はこの完璧な形になりました。
心臓が心拍数の65〜75％で機能している場合は、レジスタンストレーニングを使用して最大のフィットネスを達成することもできます。ただし、心拍数がこの制限を超えた場合でも、健康を維持することはできますが、体は脂肪を燃焼しません。
ワークアウトについてのバラクオバマの見解
オバマ氏は、若者は一般的に彼らの健康を維持することに熱心であると感じていますが、彼らが40歳に達するまでに、彼らの情熱は死ぬか、見られなくなるかのどちらかです。
40歳を超えると、人間の体は衰弱し、心臓病、関節炎、癌、脳卒中などのさまざまな病気の犠牲者になりやすくなります。トレーニングはあなたの内臓の適切な機能を維持する唯一の方法であり、オバマはこの事実を非常によく理解しています。
彼は低血圧の問題を共有し、より多くの病気から遠ざかるには、トレーニングを練習することが重要であると信じています。最もダイナミックでパワフルな男性は、40歳以上の人がトレーニングに着手して快適ゾーンから抜け出そうとすると感じます。体調が良いと本当に素晴らしい気分になるので、彼らは結果を見て驚かれることでしょう。
バラクオバマフィットネス体制
彼の自伝で 私の父からの夢, オバマ氏は、22歳のときにトレーニングを人生の一部にしたことを共有しており、これは彼が麻薬やアルコールにも厳格なノーと言った時期でした。当初、彼は3マイルのランニングから始め、それ以来、彼はこれを続けてきました。
当然のことながら細いバラクオバマは朝早く起きて、午前7時30分にジムに行きます。大統領は週に6日ジムに通い、1日でも運動を欠かさない。彼は頻繁にトレーニングを交互に行います。たとえば、有酸素運動を1日練習すると、翌日バスケットボールをします。彼の変化はまた、上半身と下半身のトレーニングによって異なります。
有酸素運動を行うために、彼はトレッドミルまたはエリプティカルで15分間走ります。彼のトレーニングルーチンには、有酸素運動のために2日間、ウェイトトレーニングのために4日間が予約されています。オバマ氏は、ホワイトハウス自体のジムとバスケットボールコートにアクセスできます。
男性の混雑したスケジュールでは、1日のトレーニングのために45分以上撤退することはできません。オバマ氏は望みますが、90分のトレーニングがあったら圧倒されるでしょう。オバマ氏は、トレーニングがあなたの体と心の調和をもたらすための最良の方法であると感じています。
バラクオバマダイエット計画
オバマ氏は、バランスの取れた食事とトレーニングの関係を理解しています。彼はジャンクフードや不健康な食べ物からの距離を保ちます。彼の食事は、新鮮な野菜や果物、カルシウム、タンパク質、鶏肉、葉酸などの繊維が豊富な食品で構成されています。
たんぱく質が豊富な食事は、トレーニングと組み合わせて効果を発揮し、より多くのカロリーを燃焼させることで減量プログラムをさらに効果的にします。ビタミンCは関節の健康を維持するのに役立ち、カルシウムは骨密度を確保します。
ブロッコリーが大好きなオバマ氏は、トレーニング後のスナックにオーガニックベリーティー、プロテインバー、生のナッツを入れるのが好きです。ほぼすべての種類の不健康な食品を禁止しているにもかかわらず、オバマ氏はキャラメルチョコレートへの愛情に抵抗できません。彼はまた、たばこをたばこを吸うこともあります。
