最大の敗者シーズン15の勝者であるレイチェルフレデリクソンは、大量のポンドを落とした後、リアリティ番組のフィナーレで細い体に現れたとき、彼女の劇的な変身で私たちを驚かせました、 最大の敗者2014年。人気の水泳選手だったレイチェルは、最優先した彼氏が別れた時、太りすぎの女性に成長した。彼女が途方もないポンドを詰め込んだ感情的な食事のおかげで。しかし、5フィート4インチのレイチェルはかさばる勝者としてショーから出ることを望んでいませんでした。彼女は一方的なポンドを落とし、トリミングされた細い女の子に変わることを決心しました。そして彼女の鉄の意志で、彼女は155ポンドを溶かし、ショーの最初の低体重（彼女のBMIは約18、これは低体重の指標です）であることが判明しました。彼女の260ポンドから105ポンドへの変換は本当に信じられないほどで、消化するのが困難です（彼女は後で20ポンドを獲得し、125ポンドに達しましたが）。レイチェルフレデリクソンのダイエットとトレーニングの秘密のいくつかは、彼女の完全な変身に責任があります。
低カロリーダイエット
最大の敗者の栄養学の専門家、シェリル・フォルベルクの指導の下で、レイチェルは低カロリーの食事療法に固執しました。最大の敗者クラブのシェフから、彼女はまた、それらに無数の野菜を追加することによっておいしい料理を準備するための多様なレシピを学びました。彼女は1日に5回の少量の食事に頼っている間、1日に1600カロリーを消費しました。彼女が摂食障害に苦しんでいるという噂も騒がれていますが、女の子はそれらを完全に除外し、完全に健康的な方法で体重を減らしたと言います。彼女は栄養素が豊富な食品を取り入れ、食事にも少量のタンパク質が含まれていることを確認しました。レイチェルは、子供の頃から健康的で栄養価の高い食品の重要性を理解して以来、アスリートの女の子であると語っています。
4〜6時間のトレーニング
レイチェルは、減量が極端なトレーニングに簡単に頼る可能性が低いという事実を意識しています。怠惰になることなく、彼女は1日4〜6時間さまざまなトレーニングを練習しました。彼女は、ズンバやスピニング（別名サイクリング）などの高強度の有酸素運動に大きく依存していました。彼女は1日に3〜4時間ダンスクラスに参加しました。彼女はパーソナルトレーナーのドルベット・クインスの監督下で、過酷なトレーニングを行いました。それで、あなたも彼女の劇的な体重減少に触発されたと感じたら、あなたがあなたのステップを見てそして指示するためにあなたがフィットネスインストラクターを持っていることを確認してください。
それに加えて、彼女は走ることに恋をしていなかったにもかかわらず、頑固なカロリーを取り除くことを彼女の最高の相棒にしました。自宅でも、レイチェルは控えめなトレーニングとダイエットルーチンを中止しませんでした。彼女は一日に数分間走り、健康的な食事をしました。それとは別に、元競争力のある水泳選手は、彼女の以前の職業を使用して、不要なポンドを打ち負かしました。今、ゼロ/ツーサイズのベイビーは、ヨガとスピニングクラスを練習することによって彼女の失われた体重を維持することを熱望しています。彼女の体を強化するために、彼女はすべて彼女のトレーニングルーチンにウェイトトレーニングを組み込む準備ができています。
体重を減らすための自発性
彼女の急激な体重減少については幅広い批判がありましたが、レイチェルは彼らに気を配りません。彼女は新しい体重に非常に喜んでおり、これまで以上に自信と至福を感じています。私たちのほとんどは、ストレスに対処するために甘いものや塩辛いものに目を向けます。しかし、ストレスを管理するためにトレーニングを開始すると、アドレナリンの流れが活発になるだけでなく、無数のカロリーを消費することになります。
美しい少女は、以前にキャンディーバーやジャンクフードを飲み干すのに無駄にしたトレーニングの実行に自由な時間を費やしたことを共有しています。時間があるときはいつでも、心拍数を高く保つためにトレッドミルを踏んだ。運動は良いホルモンの流れを促進するので、あなたは高揚していると感じます。しかし、加工食品やジャンクフードの消費とは異なり、気分を積極的に変えるために体が料金を支払う必要はありません。
