カナダのセンセーションであるジャスティンビーバーは最近、彼の6パックのボディを見せました。彼は自分の体を破れたものに向けています。今、ビーバーは彼の優れた体型でますます多くの女性の心を獲得したいと思っています。
「私はジムで運動し、大きくなり、女性のためにセクシーになろうとしています」
これはJBieberが言ったことです。彼はいつも運動体を持っていた。彼は自国でホッケーをすることで育ち、2011年にはNBAのオールスターセレブリティバスケットボールゲームで最も価値のある選手を授与されました。10代の俳優、テイラーロートナーと比較した後、ジェイコブブラックの役割のために彫りの深い体を実際に準備しましたの中に トワイライト・サガ ジョーダンのバーチャルフィットクラブのオーナーでラウトナーのパーソナルトレーナーであるジョーダンユアムの助けを借りた映画シリーズ、ビーバーはそのセクション（ボディービル）では良くありませんでした。それで、JBieberは同じ軌道に乗っており、すぐに彼はそれらのキラー腹筋で見られるかもしれません。
彼はまた、そのような腹筋を得るために彼の食事療法をチェックし続ける必要があります。麻薬、アルコール、喫煙は健康に良くなく、彼はそれを知っています。彼はこれらのことに夢中にならず、人生を台無しにしないと確信しています。彼は言います–
「一部の人々がそうであるように、私は人生を変えるような悪い決断をするつもりはないことを知っています。私はそれが何度も起こるのを見てきました。私は自分自身の最悪の敵かもしれませんが、これを台無しにしたくありません。」
サンプル6パックワークアウト
6パックを入手するには、有酸素運動を行って余分な脂肪があればそれを取り除く必要があります。有酸素運動または有酸素運動には、サイクリング、ランニング、ジョギング、ボートなどが含まれます。これらの腹筋を見えるようにするための最初のステップは、体から余分な部分を取り除くことです。あなたの代謝率を維持するために定期的な食事を食べてください。これには、プロテインシェイクのような少量の食事を食べることをお勧めします。筋力トレーニングとウェイトトレーニングは筋肉を発達させるために必要です。
あなたが関与する筋肉が増えるほど、あなたはそれらの6パックの腹筋を手に入れるためにあなたの道にいるでしょう。これらのエクササイズのいくつかを試して、6パックの腹筋のこのプロセスを強化することができます–
- バーピー –さまざまな種類のバーピーを試してリッピングすることができます。まず、まっすぐ立ってから、しゃがんだ姿勢で地面に手を触れます。次に、足を後ろに伸ばすようにします（板の位置のように知っています）。ここで、スクワット位置に戻り、最後に直立位置に戻ります。
- ウォーキングランジ –ワークアウトセッションの最後にこれらを試して、最大限に活用してください。
- スクワット –これを行うと、より多くの筋肉グループが関与します。
- ダンベルスイング –脚と背中に適しています。
- クランチ–腹直筋に働きます。首や頭の後ろで手を組んで頭を持ち上げると、頭部に怪我をする可能性があるため、この運動を行うときは少し注意する必要があります。
- シットアップ–クランチとよく似ています。
- レッグリフト–これらは腹部に最適です。あなたはあなたの背中の床に横たわることによってこれを行うことができます。次に、太ももが体に垂直になり、すねが体に平行になるように脚を上げます。この演習では、つま先を尖らせておく必要があることに注意してください。次に、ゆっくりと足を上げてまっすぐにし、足全体が体に垂直になり、天井に向くようにします。次に、まっすぐな脚を下げて、床からわずか1インチ離れたところで保持します。次に、脚を徐々に上げて天井に戻します。これらを何度も行います。
いくつか 行うs –
- 水をたくさん飲む。
- ワークアウトを開始する前にウォームアップエクササイズを行い、続いてストレッチエクササイズを行います。
- アルコールは避けてください。
- 胃に余分な脂肪がある人はほとんどいないという自然の遺伝的事実があるため、腹から脂肪を失うために有酸素運動をやり過ぎないように注意してください。
ジャスティンビーバーダイエットプラン
ジャスティンは彼のダイエット計画に厳密に従っています。彼は、素晴らしい体の姿勢と形を達成するために、食事療法がトレーニングよりも多くの貢献をしていることを知っています。彼が心に留めているいくつかのポイントは–
- たくさんの水を飲みます。
- 精製された製品ではなく、全粒穀物の食品を食べます。
- 一日中、少量の定期的な食事をとってください。
- ジュースではなく新鮮な果物を食べましょう。
彼は最近ビーガンになりましたが、乳製品や非野菜は食べませんでした。彼は友達と一緒に出かけていて、友達からステーキを食べるように頼まれました。しかし、ビーガンである彼は、豆腐ステーキとテンペタコスを注文しました。彼は、吐き気を催すような音を立てて食べ物を吐いたときに、みんなの魅力を引き出したほどのガキでした。彼は、現在は元ガールフレンドのセレーナ・ゴメスによってさえ、彼の習慣をやめるように提案されています。
