歌手のトレイ・ソングスが最新のビデオ曲「ナ・ナ」で見たとき、女の子はビートをスキップせずにはいられず、男性は羨望の的でした。素晴らしいアスリートの体格で知られるTreyは、6パックの腹筋と滑らかな体を見せるために費やされた信じられないほどの瞬間を完全に楽しんでいるように見えます。痩せていながら筋肉質な体はすべての人の夢ですが、誰もがそのような体を持つために努力する神経を持っているわけではありません。トレイのダイエットとトレーニングルーチンを少し覗いてみて、彼がどのように驚くほど熱く見えるかを知ってください。
バランスの取れた食事
トレイは、彼が自然に良い遺伝子に恵まれていることは非常に健康な代謝を持っていると述べています。食品に関しては、彼の代謝は消化が難しいほとんどすべての種類の食品を代謝するのに十分強いので、彼は良い食品だけに固執する義務はありません。しかし、彼は確かに大量のがらくたや加工食品を食べることを好みません。なぜなら、それらが体に長期的に影響を与えることは友好的ではないことを知っているからです。トレイはステーキとチキンが一番好きで、ほぼ一日おきに食べます。それに加えて、彼は食事のそれぞれに緑と葉物野菜の少量を追加することを確認します。トレイは自称食通ですが、それにもかかわらず、彼は彼をより長く満腹に保つことができる食べ物を食べることを好みます。
怠惰の余地がない
トレイの日常生活には怠惰の余地はありません。彼は、私たち全員が身体活動をすることで休むように誘惑されていると感じていると述べています。彼もそのような気持ちに魅了されているように感じますが、それを打ち負かしながら一歩先を進み、自由な時間にウェイトリフティングを始めます。そして言うまでもなく、彼は最初のハードルを乗り越えた後、トレーニングが彼の体を形作るだけでなく、彼の心からストレスを解放し、彼を元気づけてくれるので、彼は気分がいいです。彼は、座りがちな生活様式が自分たちを支配することを許さないようにファンも提案しています。代わりに、アジャイルライフスタイルに夢中になります。それは、体と心に健康的な変化が起こっているのを徐々に見ることができるからです。
モチベーションの源
威勢のいい歌手は、彼のファンとフォロワーを彼の最大のインスピレーションの源と呼んでいます。彼は、ファンが自分の動画を見るのが大好きだと思ったとき、それが本当に彼のやる気を起こさせると語っています。彼はファンからの無条件の愛情を獲得し続けるために最善を尽くしたいと思っています。彼は、ファンから浴びせられた驚くべきエネルギーのプールを投資して、過酷なトレーニングを行っています。また、彼の音楽が世界のさまざまな場所で聴かれているという考えは、彼を非常に刺激します。
激しいトレーニングルーチン
トレイは自然に細身なので、一方的な体重を取り除くことを心配することはめったにありませんでした。同じ理由で、彼はエクササイズに真剣に取り組むことは決してなく、彼の激しいトレーニングは腕立て伏せに制限されていました。しかし、適切なトレーニングとダイエットなしで筋肉を獲得することは不可能であるため、彼は激しいトレーニングルーチンを順守しました。ハンサムな男は彼の筋肉に定義を与えるためにフリーウェイトに目を向けました。彼は結果に圧倒されたので、高度なレベルのトレーニングを練習することに熱心になりました。
トレイソングスミュージックビデオワークアウト
ミュージックビデオのために彼のタフな体を準備している間、トレイは着実に厳しいトレーニングを行いました。これは、Treyが実行したワークアウトルーチンと一連のエクササイズのサンプルの1つです。
ロープとの戦い –肩、芯、下半身用
3セット、50回、セット間で30〜60秒休憩
スクワット –臀筋と下半身用
4セット、12回、セットの間に60秒の休憩
マンメーカー –コア用
4セット、12回、セットの間に60秒の休憩
腕立て伏せ –肩、上腕三頭筋、背中上部、およびコア用
4セット、30回
サプリメントの慎重な消費
サプリメントは筋肉にボリュームを与えることにその功績がありますが、それらも盲目的に消費することはできず、またそうすべきではありません。 6パックの腹筋と筋肉質の体を手に入れようとしている人の中には、彼らの消費が彼らの目的に合うのに十分であると考える人もいます。しかし、現実には、サプリメントの使用と十分なトレーニングと適切な食事を組み合わせない限り、前向きな変化を観察することはほとんどありません。実際、それらは余剰カロリーをかさばり、あなたをかさばるように見せますが、それは確かにあなたのモットーではありません。ウェイトリフティングは、筋肉の形成を促進するだけでなく、筋力を高め、関節の力を高めるため、ワークアウトルーチンの不可欠な部分になります。
