彼のシグネチャースタイルと6パックの腹筋で人気のあるアッシャーは、アメリカのシンガーソングライター、ダンサー、俳優です。筋肉質でありながら痩せた体を備えているので、熱いセレブは彼の剥ぎ取られた体を見せびらかすことをめったに控えません。 Dashing Usherは、1300万枚の売り上げを記録したアルバムをリリースした後、名声と名声の頂点に達しました。 告白 2004年に、その後はめったに逆方向に自分自身を見ませんでした。
華やかなセレブは、魅惑的な音楽だけでなく、カットされた体格でも数々の賞や称賛を受けています。彼の6枚目のアルバム「レイモンドv。レイモンド」は、RIAAの認定を受けたほか、米国のビルボード200で1位にランクインした3枚目のアルバムであることが判明しました。 2000年代のアーティスト。」グラミー賞を受賞した8回の受賞者は、10代の頃から歌の職業に就いて以来、体格に劇的な変化を見せています。人気のスターは確かに私たちの目に住んでいます。彼は彼の慎重な食事療法と彼の刻まれた体格のための定期的なトレーニングの両方を帰します。
アッシャーワークアウトルーチン
アッシャーの6パックの腹筋は良い遺伝子の問題であるだけでなく、実際には彼が従う激しいトレーニングを証明し、驚くべき形でそれらを支えています。彼のワークアウトルーチンには、カーディオワークアウト、筋力トレーニング、スクワット、クランチ、サイクリング、ピラティス、ヨガなどのエクササイズがたくさん含まれています。ピラティスとヨガは体にしなやかさを与え、難しいダンスの動きをさらに助けます。彼はあなたが望ましい結果を達成するためにあなたの体をその快適ゾーンから取り出しなければならないと主張します。
アッシャーは彼のパーソナルトレーナーの指導の下でうまくいきます、 クリフ「ハリウッド」ボイス。 弟子を称賛している間、ボイスは、アッシャーがトレーニングに対して示すような献身と献身は、人々に見られることはめったにないと言います。彼は筋肉質の体を維持することに非常に熱心であり、常にトレーニングをより高いレベルに引き上げる準備ができています。ジャンクフードでサポートされている激しいトレーニングは、お世辞の結果を与える可能性が低いので、トレーニングと食事の適切なバランスを維持するように注意してください。彼が「40分間のファンク」と名付けた彼の毎日のトレーニングは、スキップ、ストレッチ、縄跳び、1000回のクランチ、トレッドミル運動で構成されています。
アッシャーは、体を成形するだけでなく、体のリラクゼーション要件を満足させることも忘れません。彼は頻繁に彼の体に良いマッサージを受けさせます。マッサージはあなたの血液循環を高め、さまざまな臓器への血液を十分に供給し、それによりそれらの機能を高めます。それとは別に、彼はまた彼の肌を調子を整えるためにコントラスト入浴に頼っています。対比入浴とは、5分間の湯煎とそれに続く5分間の冷水浴を意味します。
健康志向のアッシャーはまた、体をマスターコントロールする脳の役割についても感覚があります。彼は、落ち着きのない精神で彫られた体が長く続く可能性が低いという事実を理解しています。彼は毎日20分間瞑想を実践しています。瞑想をしている間、彼は彼の性格をカリスマ的にすることにおいて彼を確かにサポートする視覚化技術を使用します。
アッシャーダイエットプラン
アッシャーは、2008年に心臓発作で父親を亡くした後、食事療法に非常に気づきました。炭水化物が豊富な食品は主に心臓病の原因であるため、アッシャーは無数の炭水化物が豊富な食品を一掃しました。彼はまた、トランス脂肪を豊富に含む動物性食品の摂取を抑制しました。植物ベースの食品には重要な栄養素が含まれているだけでなく、体内のカロリーがかさばらないため、心臓の問題の可能性が低くなります。ビーガンの食事療法を守りながら、有名なセレブは、果物、野菜、オートミール、大豆、全粒穀物、全粒小麦のパスタ、乳製品以外の製品、ヨーグルトなどの豊富な植物ベースの食品を食事に取り入れました。ビーガン食に服従することは、彼が好きな食べ物を大切にしないという意味ではありません。彼は確かにレストランで彼の愛する健康食品を楽しんでいますが、それらがきれいな食品であることを確認しています。
元気案内係ファンへの推奨事項
伝説のスターは確かに、彫刻された体格の彼の秘密を明らかにするために彼を見上げている無数のファンを持っています。これが彼のファンへの健康的な推奨事項の1つです。あなたのトレーニングを拾っている間、高強度のトレーニングを実行することを好みます。今日の状況では、私たちのルーチンが非常に忙しくなると、高強度のトレーニングの関連性がさらに不可欠になります。フルバーベルスクワットを20回、リバースバーベルランジを20回、ミリタリープレスを12回、ダンベルチェストプレスを15回など、4〜5回のエクササイズを行いながらサーキットを作ります。休むことなく（1セットのエクササイズの合間に）、3〜4セットのサーキットを完了します。
有酸素運動と組み合わせたこのような高強度のウェイトトレーニングは、減量プロセスをスピードアップするためにバインドされています。週に5回行われる高強度のトレーニングでは、体と気分が劇的に改善されます。完全に2日間休憩してください。仲間と一緒にスキー、水泳、ハイキングなどのレクリエーション活動に参加することもできます。素晴らしい外出を得るだけでなく、あなたの体もこれらの活動を通して素晴らしいトレーニングを受けるでしょう。
