ハリーポッターシリーズでハーマイオニーグレンジャーのキャラクターを演じたハリーポッターの名声エマワトソンは、最もかわいい女優の一人です。彼女は9歳で最初のハリーポッター映画に出演しました。ワトソンはパリで生まれ、英国の弁護士（両親）の娘です。エマは彼女の心に従い、今では非常に有名な女優兼モデルであり、いくつかの賞と1,000万ポンド以上を獲得しています。
エマ・ワトソンの最大の資産の1つは、彼女の素晴らしい体と外見です。これにより、彼女は何百万人ものファンの心を獲得し、健康とフィットネスの面で多くの女性ファンのアイドルになりました。それでは、彼女の運動スケジュールを詳しく見てみましょう。
エマワトソンワークアウトルーチン
彼女の健康哲学は何ですか？
好きなものを食べて健康になり、定期的に運動すること。
エマの好きな運動形式は何ですか？
エマはフィールドホッケーをしたり、丘を歩いたり、屋外で走ったりするのが大好きです。彼女は汗をかくスポーツをするのが大好きです。エマはホッケーをすることは女性らしいとは思っていません、そして彼女はピンクの頬と明るい目で試合後にとてもきれいになります。
彼女がゴージャスなガウンを着ていても、バーバリーのトレンチを着ていても、彼女の体型に気付かざるを得ません。彼女はいつもジムに行くことを好み、1日に少なくとも90分のトレーニングをします。
彼女は、ピラティス、ウェイトリフティング、スプリントなどの激しい有酸素運動を含む、週5日のトレーニングプランを持っています。
ピラティス：ジョセフピラティスは、コアの強度と柔軟性のバランスの取れた開発のためにそれを考案した人でした。ピラティスの利点は、体がよりスリムで強くなり、体の動きに優雅さがもたらされることです。ピラティスエクササイズの主な6つの原則は、センタリング、コントロール、フロー、呼吸、精度、集中力です。これらの6つの原則と、そのコアの強さと胴体の安定性により、ピラティスは他のすべてのエクササイズとは異なると考えられており、幅広い人々に最適です。
重量挙げ：誰かが引き締まった女性的な体でより強い骨を持ちたいなら、ウェイトリフティングへの道を作ってください。それはあなたの新陳代謝を高め、あなたの体を美しく見せます。ウェイトリフティングは、腕、脚、コア、背中、胸、肩など、体のさまざまな部分の調子を整えるために、すべて30〜40のカテゴリに分類されます。ウェイトリフティングの前に、ウォームアップが非常に重要です。
スプリントランニング：心臓血管系を強化し、カロリー燃焼を助けます。また、筋肉量とスタミナを増加させ、免疫システムにも作用します。スプリントを実行するためのいくつかの重要なポイントは次のとおりです。
- スプリントランニングは、姿勢が良いと最も効果的です。
- より速いスプリントのために、あなたの腕を利用してください。
- この中でのあなたの足の重要な姿勢は、それらがピストンのように動くべきであるということです。
- ここで重要な点は、開始が完全に効率的でなければならないということです。
エマワトソンダイエットプラン
彼女は常に飽和脂肪と塩分が少なく、ジャンクフードを避ける健康的な食品を好む。彼女の食事には、新鮮な果物、野菜、赤身の肉、サラダが含まれます。彼女のルールに従って、彼女は時々チョコレート、パスタ、ベーグルにふけり、ベーキングも大好きなチートデーがあります。彼女の食事は、タンパク質、炭水化物、繊維の適切な比率とバランスが取れています。
