フィフティシェイズオブグレイ スター、ダコタ・ジョンソンは確かに驚異的な美しさとビキニを抱きしめる姿で有名です。ミラークラッキングの美しさは、次の映画でよりスリムでセクシーに表示されます、 フィフティシェイズオブグレイ。彼女の活気に満ちた顔と完璧な姿に責任があるダコタの食事療法とトレーニングの秘密のいくつかはここにあります。
ジュースダイエットへの依存
撮影中、湯たんぽはジャンクフードや加工食品を食べる代わりに、清潔で栄養価の高いジュースを飲むことを好みます。ダコタは、クレンジングジュースの消費にとらわれることなく、栄養素を豊富に含んだ生のフルーツジュースに依存しています。彼女のジュースの好みは、リンゴ、レモン、生姜からオレンジ、キュウリまでさまざまです。これらの栄養素を含んだジュースは、彼女の体を解毒するだけでなく、彼女をより長い時間元気に保ちます。
トレーニングは彼女を素晴らしい気分にさせます
映画で彼女の年齢よりはるかに若く見えるかわいい女優は、彼女の人生で初めてトレーニングを練習しました、そして言うまでもなく、彼女はそれの驚くほど信じられないほどの結果に完全に圧倒されています。彼女は引き締まった彫刻された姿を手に入れただけでなく、彼女がトレーニングに参加して以来、彼女の健康も大幅に改善されました。ダコタ株;彼女はトレーニングがこんなに素晴らしいものになるとはめったに考えていませんでした。ダコタは率直に言って、映画のn * deシーンで魅惑的で熱狂的に見えることを望んでおり、トレーニングほどやりがいのある手段は他にありません。今、彼女はセクシーな人々がトレーニングにとても情熱的である理由を理解しました。
ファンのための健康的なヒント
見事に見えて、セレブのようなうらやましい形になりたくないのは一体誰ですか？私たちは皆そう願っていますが、実際に私たちの望む体を達成することができるのはごくわずかです。理由は、私たちの中にはストレスの多い生活を送っている人もいれば、健康上の問題に苦しんでいる人もいます。とは言うものの、その驚くべき利点であなたを驚かせることができる1つのトレーニング、すなわちヨガ（体と心の完璧なブレンド）があります。マットと限られたスペースだけが必要なヨガは、体重とフィットネスに関連するすべての問題に信じられないほどの解決策を提供することができます。あなたがヨガを受け入れるならば、それはあなたを喜ばせるのに失敗することはありません。数週間以内に、あなたはそれの驚くべき利点を目撃するでしょう。簡単であることに加えて、ヨガはあなたの関節にも簡単です。研究に裏打ちされたヨガの利点のいくつかを見てみましょう。これにより、ワークアウトに夢中になります。
ストレスを振り払う
ハタヨガはシンプルでありながら影響力のあるヨガアサナで、ストレス、不安、その他のネガティブな感情を頭から取り除き、気質を明るくします。ヨガでは、快適に座って、人差し指のポイントと親指のポイントを結合する必要があります。呼吸法の他に、指圧もその過程で活性化され、豊富なメリットをもたらします。
極端な状況では、あなたが過度にストレスを感じていて、睡眠があなたから何マイルも離れているとき、あなたは「壁に足を上げる」ポーズをとることができます。姿勢はあなたの体と心をリラックスさせ、あなたの筋肉から緊張を取り除きます。
腕と脚を強化する
腕や脚を強化したい場合は、ヨガもその解決策を提供します。とはいえ、単純なストレッチ姿勢ではなく、激しいヨガのクラスに切り替える必要があります。ヴィンヤサヨガなどのヨガでは、脚の筋肉を整えることができます。同様に、サイドプランクとカラスの助けを借りて、腕の筋肉を磨くことができます。
トーチカロリー
ワークアウトを実行する目的が余剰ポンドをトーチすることである場合は、ヨガで175〜636カロリーを溶かすことができます。ただし、選択するヨガのアーサナの種類によって結果は異なります。たとえば、1時間のヴィンヤサヨガでは、1日に最大445カロリーを燃焼することができます。そして、1時間のホットビクラムヨガで、最大636カロリーを焦がすことができます。
あなたの記憶を研ぎ澄ます
あなたの心がすべて台無しにされて、あなたが人生の特定のことに集中することができないときの例を覚えておいてください。人生のすべてが歪んでいるように見えるので、人や場所の名前さえ思い出せません。さて、ヨガはその困難な状況を克服するための救済策も提供します。研究によると、日常的にヨガを実践している人は、より鋭い記憶力と脳力を持っています。簡単なテストをして、ハタヨガを週に3日、3週間一貫して練習することもできます。ヨガの壮大な影響はあなたの心を吹き飛ばします。
痛みを伴う月経を取り除く
腹痛、気分のむら、肌荒れなど、他の無数の問題を伴う月経もヨガで改善することができます。通常、生理中にトレーニングを行う気にはなれません。しかし、あなたは確かにヨガニドラや他の瞑想ベースのヨガのようないくつかの簡単な形のヨガを省略したくないでしょう。激しい出血、けいれん、月経不順から解放されるだけでなく、これらのヨガの姿勢はストレスや不安からあなたを遠ざけるでしょう。
