ジャージーショア スター、ジェニーファーリーまたはJWowwは完璧で魅惑的な姿をしています。ショーのために3ヶ月で20ポンドを失った後、スタンナーは彼女のスリムでトリミングされた体を巧みに維持しています。ジェニファー・ファーリーのダイエットとトレーニングの秘密のいくつかを以下に示します。これらは、彼女のカメラの準備ができた姿に責任があります。
ジムでの厳しいトレーニング
健康を非常に意識しているジェニーは、週に5回、1日30〜60分間ジムに通っています。彼女は、ランニング、サイクリング、縄跳び、ボクシング、筋力トレーニングなどの過酷なトレーニングを実行して、体に運動を与えます。彼女は筋力トレーニングや有酸素運動だけに頼るのではなく、インターバルトレーニングをすることを好みます。ボスボール、ケトルベル、ダンベルなどを使ったウェイトトレーニングは、彼女の筋肉を増幅し、コンディショニングします。そして、特定の筋肉に焦点を合わせるのではなく、ジェニーは彼女の体のすべての主要な筋肉を調子を整える全身トレーニングを実行します。
パートナーとのトレーニング
ジェニーは、パーソナルトレーナーと一緒にワークアウトするだけでなく、ボディービルダーの美女であるロジャーマシューズと一緒にエクササイズも行っています。彼女は彼と一緒に週に2回運動します。トレーニングで彼女をサポートすることに加えて、彼はまた、トレーニングを実行するための正しくて影響力のある方法について彼女を教育します。パートナーとのエクササイズは、実際にトレーニングを実行するための優れたアイデアです。週末はレストランに行って大好きな罪の食べ物を楽しむ可能性が高いので、お互いの会社で同時に運動をしたりカロリーを消費したりすることができます。
アブカットの承認（天然栄養補助食品）
かわいいスターは、天然の栄養補助食品であるアブカットを支持しています。プレワークアウト、睡眠サプリメントなど、さまざまなサプリメントがあります。彼女は激しいトレーニングセッションを受けているので共有しています。これらのサプリメントは彼女の回復を早めます。彼女はダークチョコレートをふんだんに使ったアブカットシェイクを飲むのが大好きです。アブカットの自称ターゲットエリアは、ほとんどの頑固な脂肪が蓄積されている胃、腰、太ももです。サプリメントは、アルファリノレン酸、ガンマリノレン酸、リノレン酸、セサミン、DHAなどの健康的で有益な成分が豊富ですが、その信頼性はまだ精査されており、これまでのところ重要な結果は見られていません。
HCGダイエット
不要なカロリーを取り除くために、ゴージャスなセレブは非常に制限された「HCGダイエット」を順守しました。この計画により、彼女は1日にわずか500カロリーを消費することができました。非常に低カロリーの食事とHCGホルモン注射を組み合わせると、1日に1〜2ポンドの体重を減らすことができます。ジェニーは計画で体重をうまく溶かしましたが、計画に従うことはお勧めできません。女性の平均カロリー消費量は1日あたり1800〜2000カロリーであるため、500カロリーはあなたの体に深刻な欠陥を引き起こす可能性があります。疲れを感じることは別として、あなたはいくつかの深刻な病気に苦しむかもしれません。
食事療法の節度
計画で20ポンドを落とした後、セクシーなスターはついに健康的でバランスの取れた食事の重要性を手に入れたようです。彼女は食事療法の節度を守りながら、ピザ、パン、チーズケーキ、チップスなどのお気に入りの食べ物をすべて適度に楽しんでいます。彼女の渇望を放棄するために、彼女は週に1、2回チートデーで彼女を扱います。現在、彼女は食物繊維を多く含む野菜や果物を食事に取り入れることを目指しています。彼女は、魚、鶏肉、七面鳥などの赤身のタンパク質の豊富な供給源を組み込むことを除いて、全粒穀物の消費を週に1回に制限しています。
彼女の注意深く控えめな食事は確かに痩せた体型よりも健康への彼女の急上昇する懸念を示しています。しかし、邪悪な食べ物の中で、彼女はまだアルコール飲料を避けています。ほとんどの人は、全粒穀物の摂取量を減らすことで、体の体重を減らすのに役立っていると信じています。事実、全粒穀物には重要な栄養素とミネラルが含まれており、それらを摂取することで体に十分な栄養を与え、減量プロセスを妨げることはありません。
ファンのための健康的なヒント
ここにあなたがあなたの食事療法に教え込むことができるいくつかの栄養豊富な食品があります。これらの食品は脂肪燃焼プロセスをスピードアップし、したがってあなたが細い体型を得るのを助けるでしょう。
ショウガ
生姜は必須栄養素であると信じられており、免疫システムを高め、老化と戦い、その他の無数の利点を提供します。朝は生姜の小片を噛みます。生姜は脂肪の生成を思いとどまらせるので、あなたはあなたの体重への影響を見るでしょう。
繊維状シリアル
研究によると、朝食にシリアルを食べる人は、かさばる傾向が30％少ないことがわかっています。繊維を含んだ穀物はあなたの新陳代謝を活性化し、あなたをより長く満足させ、活力を与え続けます。それはまたあなたの体の脂肪をかさ張ることに主に責任があるインシュリンのチェックを保ちます。
シトラスフルーツ
レモン、グレープフルーツ、オレンジなどの柑橘系の果物は、ビタミンCが豊富で、体が脂肪分の多い食品を処理するのに役立ちます。あなたの体の毎日のビタミンCの必要量は60ミリグラムです。ただし、その量を500 mgに増やして有酸素運動と組み合わせると、通常よりも39％速い速度でカロリーを燃焼させることができます。
