マリルヘナーダイエット–トータルヘルストランスフォーメーションプラン–ヘルシーセレブ

マリルヘナーダイエットプランは、ベストセラー作家、健康の専門家、受賞歴のある女優、そして素晴らしいママと妻であるマルチタスクのマリルによって設計された総合的な健康変革プランです。彼女は60歳以上に達しましたが、それでも彼女は若い頃と同じくらい美しく、魅力的で健康的です。

マリルは実際に美しい肌と体を実現する秘訣を理解しました。マリルヘナーダイエットプランは、あなたを最もうらやましい体型にすることができるすべての強力な戦略で構成されています。マリルは、あなたがあなたの食生活を変えるべきであると主張します。あなたは人生の困難な段階を非常に簡単に越えることができます。

たとえば、閉経は女性の人生で最も困難な段階の1つであり、マリルは健康的で栄養価の高い食品で体に栄養を与えていたため、痛みもなく閉経を通過しました。減量はダイエットプログラムの有益な副作用の1つです。マリルは自分のダイエットプログラムを使って50ポンドを失い維持しました。

マリルヘナーダイエットの基本原則

マリルヘナーダイエットプログラムは、いくつかの基本原則に基づいています。これらの原則を見てみましょう。

乳製品を避ける

ミルク、チーズ、バターなどの乳製品には、体が吸収しにくい乳糖が含まれています。脂肪や塩分を多く含む乳製品が無数にあり、膨満感や怠惰を引き起こします。乳製品を控えることで、元気が出ます。カルシウムの栄養要求を補うために、ブロッコリー、ほうれん草などの低カロリーおよび高繊維野菜を食事に含めることができます。

ソーダを禁止する

あなたが本当に健康な体を達成したいのであれば、ソーダ飲料を禁止してください。炭酸飲料はカロリーと糖分が高いです。炭酸飲料を飲むとエネルギーが消耗し、その結果、いつも疲れを感じます。

赤身の肉を禁止する

赤身の肉には一般的に有害な化学物質が含まれているため、食事に赤身の肉を食べることは控えてください。赤身の肉が得られる動物は、化学物質の含有量が高く、薬物や注射にさらされることがよくあります。これらの化学物質はあなたの体のホルモンバランスを乱し、あなたの体を様々な病気の犠牲にする傾向があります。

身体的にアクティブなライフスタイル

健康で病気のない体を実現するには、身体的に活発なライフスケジュールに従うことが不可欠です。今日のほとんどの人々は、すべての問題の根本原因である座りがちな生活の犠牲者になっています。あなたが仕事で非常に忙しいスケジュールを持っているならば、あなたは時間をかけて身体活動に費やす必要があります。体の健康を維持するには、1日30分のトレーニングで十分です。

食品の正しい組み合わせ

食品の正しい組み合わせは、食品の正しい選択と同じくらい重要です。不適切に混合された食品の消費は、膨満感やその他の消化に関連する問題を引き起こす可能性があります。食品は主に、ダイエット溶液によってタンパク質、炭水化物、果物の3つのカテゴリーに分類されています。これら2つのカテゴリを組み合わせないように注意してください。そうすることはあなたの消化管に過度の圧力をかけるかもしれなくて、眠れない夜にさえつながるかもしれません。

水の重要性

ダイエット計画を通して、メリルは水を非常に重要視してきました。食事をする前にコップ一杯の水を飲むことを好むべきです。そうすることで、食事中の食物の摂取量を減らすことができます。ただし、食事の直後に水を飲むことは想定されていません。食後、飲料水のために最低1時間待ちます。それに加えて、水は安価でありながら最も効果的な解毒剤であるため、1日に十分な水を飲んでください。

心のこもった食事

食事のスケジュールを過小評価しないでください。時間をかけてテーブルに座り、食事をしてください。あなたが食べようとしている食べ物に集中してください。適切な座り方をしながら食べ物を食べると、食べる量が減ります。それとは別に、食べ物を急いで食べないでください。最終的にそれをギャロッピングする前に、あなたの食べ物を数回噛んでください。そうすることはあなたの小腸から圧力を取り除き、あなたに健康食品の利益を提供します。

脂肪摂取量を取り除く

あなたはあなたの食事療法から脂肪の摂取量を減らす必要があります。今日普及している食品のほとんどは、コレステロールの問題を高める飽和脂肪を多く含んでいます。それに加えて、彼らはあなたの体の無数の心臓の問題を生み出す責任もあります。食事をしている間は、少量の食品を摂取することをお勧めします。

食事プランの例

マリルヘナーダイエットプランはシンプルですが論理的です。ダイエットプランのサンプル食事プランの1つを見てみましょう。

朝ごはん

朝食には、無糖のフルーツジュース、オートミール、新鮮なフルーツを1杯お召し上がりいただけます。

ランチ

ランチにはツナサラダ、白身の肉、魚、豆腐などの大豆製品をご用意しております。

おやつ

カリフラワー、キャベツ、ブロッコリー、新鮮な果物、ナッツや種子、全粒粉パスタなどの新鮮な野菜をスナックに入れることができます。

晩ごはん

夕食には、乳製品以外のチーズ、軽いドレッシングのシーザーサラダ、ブラックストラップ糖蜜、玄米シロップなどをお召し上がりいただけます。

マリルヘナーダイエットプランのメリット

マリルヘナーダイエットプランは、今日普及している健康的なダイエットプランの1つです。ダイエットプランにはいくつかの利点があります。それらのいくつかを見てみましょう。

  • あなたはカンジダと他のいくつかの炎症性疾患を取り除くでしょう。
  • ダイエットプログラムはあなたの新陳代謝をスピードアップし、それはさらにあなたの体の脂肪燃焼プロセスを引き起こします。
  • 栄養豊富な食品が提供する十分な栄養により、完璧な肌と髪を手に入れることができます。
  • あなたの体の良いホルモンの放出を促進するダイエッ​​トプログラムと一緒に行く間、あなたはリラックスした気分になります。
  • ダイエットプログラムはあなたの食べ物との関係を変え、あなたの体と食べ物の間の健康的な関係を発展させます。
  • 適切に組み合わされていない健康食品はあなたの体に有害であることが判明する可能性があるため、食品の正しい組み合わせを作る方法を学びます。
  • ダイエットプランは、ダイエットプログラムに沿って移動するときに自信が高まるため、身体的レベルと感情的レベルの両方で機能します。
  • ニコチンとカフェインの消費は、ダイエットプログラムによって大いに思いとどまらせられました。これらの食品は本当の不吉な食品であり、あなたの体の中に到達した後に大混乱を引き起こします。ダイエットプランは、不健康な食べ物の悪影響からあなたの体を救うことによってあなたに健康的な食習慣を教え込みます。

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