ニコール「スヌーキ」ポリッツィダイエットプランとトレーニングルーチン-ヘルシーセレブ

4フィート8インチのリアリティ番組のスター、ニコール「スヌーキ」ポリッツィは、11か月以内に50ポンドの大物を流したとき、何百万もの好奇心旺盛な目を彼女に向けました。 2012年8月に最初の子供である息子ロレンツォが誕生した後、彼女は40ポンドをかさばりました。スヌーキは太りすぎで不健康な母親になりたくなかったので、体重を減らすという使命に着手しました。彼女の変身に圧倒されて、スヌーキは彼女が彫刻された形を獲得するのを助けた彼女の食事療法とトレーニングルーチンの秘密を料理します。

トレーナーと一緒にジムでスヌーキ

酒と高カロリーの飲み物にさようなら

体重を減らすことを決心した後、スヌーキが最初にしたことは、空のカロリーしか持たない食事からアルコールを取り除くことでした。邪悪な飲み物の他に、彼女はまた、あなたの体に多くのカロリーを詰め込む砂糖、食事療法、および炭酸飲料の消費を減らしました。これらの飲み物の根絶は確かに彼女の体から豊富なポンドを取り除きました。ガラガールは、イメージチェンジが彼女のエネルギーを高めただけでなく、彼女をより良い人にしたと感じています。あなたが体重を減らすことを熱望するならば、あなたは悪徳から離れて操縦しなければなりません。アルコール飲料が大好きだったパーティーガールが永遠に酒に別れを告げることができるのに、なぜあなたと私はそれを私たちの生活から取り除くことができないのですか。

拒食症を克服するための努力

小さな星は、幼い頃から摂食障害、食欲不振の犠牲者です。スタナーは、チアリーディングのために拒食症になったと認めています。ボールのように軽くなりたいという衝動で、彼女は貧血になり、わずか80ポンドのままでした。その間、数日間、彼女は生き残るために角氷だけを食べました。彼女が病気を取り除くのを手伝ってくれた彼女の両親に感謝します。しかし、拒食症を取り除いた後、スヌーキはがらくたや不健康なものに夢中になり、数え切れないほどのポンドをかさ張ることになりました。その後、体重を減らすための健康的な手段、つまりトレーニングとバランスの取れた食事に身を任せない限り、彼女はジェットコースターに乗って体重を増やしていました。スヌーキはもはや彼女の体が病気の命令に基づいて行動することを望んでいません。母親である彼女は、子供たちの健康に慎重であるため、健康的で栄養価の高い食べ物から彼女を奪うことはありません。

スヌーキ

制限された1250カロリーの消費

彼女は、最初の2か月で母乳育児をすると、最初の20ポンドが体から簡単に外れたと共有しています。しかし、余分な体重の残りを溶かすために、彼女は制限されたカロリー数に途方もなく頼らなければなりませんでした。息子の誕生直後、スヌーキは低カロリーの食事を取り入れ、1日で1250カロリーを消費することができました。彼女の食事は5回の少量の食事に割り当てられ、新陳代謝を高め、体に十分な栄養を与えました。ブルネットは、ブロッコリー、ほうれん草、インゲン、アスパラガスなどの緑の葉野菜を食べるのが大好きです。グリルチキン、グルテンフリーラップなどのリーンプロテインは、リーンマッスルの数を増やす彼女の体をサポートします。

5〜7日間のトレーニング

腕を見せているスヌーキ

ほっそりした曲線美の姿を身につけることを決意したプチスターは、週に5〜7日トレーニングを行いました。パーソナルトレーナーのアンソニー・マイケルの指導の下、スヌーキは無数のエクササイズを行い、脚、腕、背中、芯を整えました。主に筋肉量を増やすことを目的とした彼女のトレーニングでは、重いウェイトを使ったウェイトトレーニングを練習しました。トレッドミルでのランニング、好気性ステッパーでのジャンプ、キックボクシング、フライホイールでのスピンなど、SoulCycleは彼女の最も信頼できる有酸素運動であり、心拍数を上げ、体の脂肪燃焼プロセスを促進します。彼女のコアマッスルをコンディショニングすることを目的としたプライオメトリックスは、全身トレーニングを彼女の体に与えるエクササイズです。彼女は最近、腕、脚、腰、お腹を磨くダンスに恋をしました。

ファンのための簡単なトレーニング

これは、トレーニング中にほとんど取り残されたままの臀筋を形作るのに役立ついくつかのエクササイズです。

シングルレッグデッドリフト

シングルレッグデッドリフト

最初の一歩 –ダンベルを両手で持ちます。次に、右足を持ち上げ、膝を曲げて、右足を後ろ方向に動かします。

第二段階 –上半身を前に傾けながら、右脚を空中に持ち上げます。地面と平行にならない限り、右足を上げます。腰全体に圧力をかけます。静止位置に戻ります。トレーニングはあなたのコアの筋肉を強化します。各脚で20〜25回のエクササイズを行います。

ステップアップ

ステップアップ

背中と肩をまっすぐに保ち、ダンベルを手に持って椅子やベンチの前に立ちます。椅子の上で右足を上げます。右足に圧力をかけ、体重が右足で安定しない限り、体を上向きにします。その位置に5秒間留まった後、左足を下ろします。エクササイズ中は、体が前後に傾かないように注意してください。各脚で15〜20回のトレーニングを行います。エクササイズは、背中の筋肉、ハムストリングス、臀筋の調子を整え、脚を細くし、お尻をぴんと張らせます。

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