ジョージョナスワークアウトルーチンとダイエットプラン-ヘルシーセレブ

ジョージョナスがゲスの2017年春のキャンペーンでスターにサインアップした後、彼は規律のある効果的なトレーニングルーチンを採用する必要があることに気づきました。彼は下着を着てポーズをとらなければならず、腹筋を定義せずにそうする必要があり、上半身を彫刻することは失敗にほかなりません。

そこで彼は、Unbreakable PerformanceCenterの創設者であるJayGlazerと連絡を取りました。 Glazerは、NFLやその他のスポーツの主要なアスリートをトレーニングしており、多くの有名人と協力して、素晴らしい体格の開発を支援してきました。ジョーの兄弟ニック・ジョナスもグレイザーのジムに常連で、月額2000ドルの高額な会費を請求しています。

トレーニングフェーズ

グレイザーは、ジョーが美的目標を達成するのを助けるために、ハイパワーで超激しいトレーニングルーチンを準備しました。彼のトレーニングルーチンは16週間に及び、5つのフェーズに分けられました。これらの段階は、彼の体格を大きくすることと細断することの間を行ったり来たりしました。

彼らは彼のランキーフレームにいくらかの筋肉を追加することから始め、十分な量の筋肉量を獲得した後、彼の体格を細断し始め、その後、次のラウンドのかさ張りが続きました。次に、彼らは再び彼のかさばった筋肉の調子を整えることに戻りました。彼らは彼のトレーニング体制を切断段階で締めくくり、それは彼がかみそりの鋭い腹筋を得るのを助けました。彼のトレーニング体制のいくつかの段階で、彼は1日2回トレーニングするようになりました。

ウェイトトレーニング

ジョーは彼の体格をかさ張るためにヘビー級筋力トレーニングに依存していました。彼はおそらく彼の望ましい筋肉量の目標を達成するために低レップセットに行きました。筋肉量を増やす最も効果的な方法は、特定の日の身体部分のトレーニングを、低担当者と重い体重と組み合わせることです。中枢神経系からの反応を得るのに十分な筋肉に負担をかけていることを確認してください。これにより、より大きく、より強い筋線維の発達が引き起こされます。また、バルク期間中に有酸素運動を解雇して、プロセス中に筋肉量が失われないようにすることも賢明です。

ボクシング

細断と切断の段階では、Glazerはボクシングに大きな信頼を寄せました。彼はボクシングのセッションとスパーリングの仕事が効果的にあなたの心拍数を増減させると信じています、それはそれをカットするための良いオプションにします。ボクシングのトレーニングには、激しい有酸素運動と代謝トレーニングの素晴らしい組み合わせがあります。一番いいのは、同時に自分の力に取り組んでいることです。

ボクシングのセッションは、彼の肩と胴体を彫刻するのに効果的であることが証明されました。また、ボクシングのトレーニングは彼の体格にアスリートの外観を与え、それは彼のモデリングキャンペーンに最適でした。グレイザーは同様の方法で彼を訓練しました、彼らはUFCファイターとNFLスターを含む彼らのプロのアスリートを訓練します。