リンジーローハンは、窮屈で痩せた姿をしていることで最も話題になっている有名人の1人です。彼女のスリムなジムと壮大な物理学の背後には多くのハードワークがあります。彼女はそれに多くの時間と労力を費やしてきました。彼女は午前8時まで起きた後、朝にスピントレーニングに行きます。一般的に、彼女の毎日のトレーニング体制は次のように始まります–
- 準備し始める - ジョギングまたは通常のウォーキングで10〜15分間、すべての筋肉をウォームアップします。
- ハムストリングストレッチ –床またはまっすぐな脚と手のひらのあるマットの上に座って支えますが、背中はまっすぐにする必要があります。今度は前かがみになり、腰をできるだけ曲げて、その位置に30分間留まります。これを5〜6回繰り返します。
- クワッドストレッチ（脚） –膝を曲げて一緒に、左と言う両側の地面に横になります。右足はそのままにして、左足をまっすぐ伸ばします。次に、右手で右足の指を持ち、可能な限り引き込みます。この位置に30分滞在します。他の足でもそれを繰り返します。
- ボールレッグカール –仰向けになり、右足の下に小さなエクササイズボールを置きます。サポートのために、手のひらを地面に押し付けます。左足を上げて、動き全体を通してその位置に保ちます。次に、ボールを臀部に向かってロールインおよびロールアウトしてから、開始位置に移動します。他の脚でも同じように繰り返します。
- クールダウン –すべてのエクササイズが終わったら、ゆっくりとジョギングし、軽いストレッチで体を冷やして、怪我をしないようにします。
リンジーローハンダイエットプラン
彼女の食事療法は医師の相談の下でのみ好まれるべきであり、短期間のものでなければなりません。彼女は非常に骨格筋があり、体からすべての筋肉が欠けていることで知られています。彼女は長い間タバコと麻薬に夢中になっています。しかし今、彼女はあらゆる種類の麻薬をやめ、すべてを自分のキャリアに集中することを決心しました。彼女のダイエット計画には以下が含まれます–
- 朝ごはん - 2/3卵白とバナナと野菜。
- 昼食– 七面鳥のスライス3枚と、トマトとレタスを添えた鶏肉またはハムが含まれています。
- おやつ - リンゴ1個またはゆで卵2〜3個が含まれています。
- 晩ごはん - サーモンの切り身をオリーブオイルと野菜のカップで調理しました。
- デザート– 冷凍フルーツバー。
同じ食事を長期間続けると、合併症を引き起こす可能性があります。したがって、あなたがあまりにも劇的に体重を減らした場合にのみ、このダイエット計画を好みますが、栄養士の相談の下でのみです。
リンジーローハンリキッドダイエットシークレット
彼女は体重を減らすためだけにマスクメロン、フルーツジュース、ダイエットコーラで生き残ったため、ハンガーのように薄く見えました。
断食食– それはすべて液体の食事療法または非常に低カロリーの食事療法です。それはあなたの健康状態または必要な減量を考慮することによってのみ着手されるべきです。個人は過剰な体重を減らすことができ、水分を補給したままであり、ダイエット計画には毎日の雑用に必要なすべての体の栄養素が含まれています。
断食食の特徴–
- 注意すべき重要な点は、適切な量の栄養素が適切な食事時間に消費されるように行われるべきであるということです。
- 医師の監督下でのみ服用してください。
- いくつかのポイント：
- 期間は4〜40日である必要がありますか？
- 体重を減らす必要がありますか？
- 個人が苦しんでいる健康状態。
断食食の良い点–
- システムから毒素を洗い流す。
- ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が免疫システムを高めます。
- それは良いエネルギー源です。
- 脂肪排出による体重減少。
- エネルギー源の有効燃料です。
