コンテルダンカン身長、体重、年齢、配偶者、家族、事実、伝記

チョンテルダンカン オーストラリアのダイナミックなソーシャルメディアフィットネスインフルエンサーです。彼女は週80時間働くことを認めるビジネスオーナーであり、2歳の母親です。2年連続（2016年と2017年）に激しい日常生活と2回の妊娠を経験したにもかかわらず、Chontelは痩せた体型を維持することができました。運動と健康的な食事への彼女のコミットメントに。彼女は頻繁に彼女の体の変化、食事の好み、そしてソーシャルメディアでの子育てに関する見解を文書化し、しばしば批判と賞賛の両方を引き付けます。

出生名

チョンテルハウ

ニックネーム

チョニー

星座占い

癌

生まれた場所

ブリスベン、クイーンズランド州、オーストラリア

レジデンス

ブリスベン、クイーンズランド州、オーストラリア

国籍

教育

高校時代、チョンテルはさまざまなスポーツやフィットネスの大会に参加しました。

その後、彼女は訓練を受けました ムエタイ ボクシング 流血ファイトジム Healthworks Victoria Pointにあり、最終的には ムエタイ トレーナー自身。その後、パーソナルトレーニングと栄養学のコースを受講して資格をアップグレードし、2012年にトレーナーとしてフルタイムで働き始めました。

職業

フィットネスモデル、パーソナルトレーナー、起業家

家族

• 母 –RitaHaunéeVanDer Lelie（Fisher＆Paykel従業員）
• 兄弟 –レイチェルハウ（妹）（アセットマネージャー、写真家）
• その他 – Matthew Duncan（義兄）、Raewyn Duncan（義母）（ソーシャルワーカー）

ビルド

アスレチック

高さ

6フィート1インチまたは185.5cm

重量

62kgまたは136.5ポンド

彼氏/配偶者

Chontel Duncanはデートしました–

1. サミュエルダンカン別名サム （2002年-現在）–チョンテルは、2014年に高校の恋人であるサムダンカンと結婚しました。チョンテルが14歳のときから夫婦であり、10年以上一緒に暮らし、それぞれの職業で長時間働いた後、既婚。サムは ムエタイ アスリートとトレーナー、そしてDJ。彼はChontelのビジネスパートナーです。 HIITオーストラリア クイーンズランド州のジム。一緒に、カップルには2人の息子、すなわち、ジェレミア・トーマス・ダンカン（2016年3月生まれ）とスウェイド・ノエル・ダンカン（2017年9月生まれ）がいます。

人種/民族

白い

彼女はヨーロッパ人でオーストラリア人の子孫です。

髪の色

ダークブラウン

彼女は頻繁に髪を「金髪」または「赤褐色」に着色します。

目の色

ダークブラウン

性的指向

まっすぐ

特徴的な機能

• 非常に背が高く、痩せていて、筋肉質で、体脂肪率が非常に低い
• 豊胸手術があります
• 太くてアーチ型の眉を維持します

ブランドの推薦

彼女は主に名前の付いたジムのチェーンを宣伝しています HIITオーストラリア。

最もよく知られている

• Instagramのフィットネスインフルエンサーであること
• 2016年、彼女の妊娠写真は口コミで広まりました。そのうちの1人では、彼女は妊娠5か月でまだ6パック近くを揺らしており、その後の写真で妊娠9か月でほとんどの筋肉を維持することができました。多くの人が彼女の痩せにショックを受け、最初の子供を期待しながら非常に痩せていると批判しました。

個人トレーナー

2009年、Chontelは、の所有者であるDwayneGlasgowの監督の下でトレーニングを開始しました。 流血ムアイタイジム、Chontelの最も初期のコーチの1人でした。彼女のマクロと食事の準備は、サム・ダンカンによって準備され、計算されました。

より多くの爆発性とパワーを得るために ムエタイ、Chontelは2012年にボディービルを開始しました。フィットネスの競争相手として、彼女は週に2回脚をトレーニングし、他のすべての体の部分を週に1回トレーニングし、 ムエタイHIIT 週に5回、定常状態の有酸素運動を週に3回行いました。

筋力をつけるために、Chontelは6回の繰り返しで少なくとも3回の複合運動を行い、その後10〜20回の繰り返し範囲でトレーニングして肥大と定義のエクササイズを行いました。しかし、筋肉を獲得するための彼女のアプローチは進化し続けています。彼女のよりハードコアなワークアウトのいくつかには、そりのプッシュとプル、ボックスジャンプ、ケトルベルフィニッシャーが組み込まれています。

競争相手として、彼女は1日6〜7回の食事をとり、非常に背が高いという利点があるため、ステージに上がる直前に食事から炭水化物を大幅に枯渇させる必要はありませんでした。フィットネスの競争相手としての彼女のサンプルの食事プランは次のとおりです。

• 食事1： オーツ麦、卵、ベリー、ブラックコーヒー
• 食事2： 玄米、豆腐、野菜
• 食事3： さつまいも、ゆで卵、ナッツ、サラダ、クォーンピース（ベジタリアン料理）
• 食事4： ホエイプロテインアイソレートシェイクとナチュラルバター入りライスケーキ
• 食事5： 焼き魚、野菜、アボカド
• 食事6： ホエイプロテインアイソレートシェイク

Chontelは、両方の妊娠中も週に5回トレーニングを続け、最初の妊娠の30週目が始まるまで、忙しい仕事や運動の習慣に変更を加えませんでした。しかし、彼女の強いコアは、彼女の6パックが彼女の赤ちゃんを非常にしっかりと保持し、医師が帝王切開の手順中に彼女を通常よりも高く切り、鉗子の助けを借りて赤ちゃんを回収しなければならなかったため、彼女の最初の妊娠中に労働問題を引き起こしました。 2回目の妊娠中、彼女は出産の4日前に最後のトレーニングを行いました。

妊娠後、Chontelは1日6食の食事形式を継続し、1日あたりの消費カロリーは1900カロリーになります。以下は彼女の妊娠後のサンプル食事プランです–

• 朝ごはん - 全卵2個、ライ麦パン2個、トマト半分、ブラウンオニオン、マッシュルーム、チーズ20g、チョコグリーンパウダーを使ったWPIシェイク
• モーニングティー - カレーパンプキンバイト6個、蒸し野菜、120グラムご飯
• 昼食– ブラックビーンとビートルートバーガーパティ、チーズ20g、ほうれん草、トマト、タマネギ、ピーマンの大麦ラップ1個
• アフタヌーンティー - クォーンナゲット4個、蒸し野菜（エンドウ豆、豆、とうもろこし、ブロッコリー）、ご飯120g
• 晩ごはん - ベジバイタリティバーガー グリルした オーストラリアの食品フランチャイズ
• デザート– ストロベリー（50g）とバナナ（50g）入りチョコレートココナッツプロテインムース

全体として、Chontelは自称ペスカタリアンであり、非常によくできている白い肉の魚だけを食べます。加熱しすぎた魚には健康上の利点がないため、彼女はオメガ3を必須のサプリメントと見なしています。それ以外は、他の動物の肉の味が嫌いです。彼女の他のサプリメントは、ホエイプロテインアイソレートとグルタミンです。

ChontelDuncan好きなもの

• 野外活動 –釣り、キャンプ
• 映画 – 愛とバスケットボール (2000)
• 音楽ジャンル – R＆B、1970年代の音楽
• ベテランミュージシャン – UB40、コールドチゼル、ボーイズIIメン、ボブマーリー
• フィットネスのロールモデル/影響力者 –エミリー・スカイ、ソフィー・グイドリン、ペイジ・ハサウェイ
• レストラン – PawPaw Cafe、Miss Bliss、Eat Street Markets、グリルしたサーモンの切り身を提供する場所
• チートフード –マッシュルームバーガーと冷凍ココナッツヨーグルトのグリルフィールド
• 健康的な贅沢 –蒸し野菜とサツマイモのフライドポテトを添えたサーモンのグリル
• プロテインブランド –WPIナチュラルプロテイン
• 筋力トレーニングの練習 –バーベルスクワット、ストレートレッグデッドリフト、ダンベルショルダープレス
• 有酸素運動の形態 –ムエタイHIIT
• 見積もり – 人生を生き抜くのではなく、人生を成長させる
• プレイリスト –夫のDJSammyHIITによるSoundcloudDJ Mix

ソース– Blogger.com、TheAthleticBuild.com、Cyber​​flexing.com、SimplyShredded.com、MoveNourishBelieve.com、FrankieandTaj.com

ChontelDuncanの事実

1. 彼女は子供の頃、眠りにつくのが常でした。
2. Chontelは14歳でモデリングを開始しました。
3. 彼女は高校を通して、バスケットボール、ラグビー、バレーボール、ネットボール、タッチフットボールなどのチームスポーツに積極的に参加しました。彼女は特にスプリント（100メートルと200メートル）、走り高跳び、走り幅跳びなどの陸上競技で優れていました。
4. 高校教育を終えた後、受付係などさまざまな仕事をしながら、さまざまなフィットネスやスポーツのモデリングコンテストに参加し始めました。
5. Chontelは、の「フィットネス」カテゴリで競争することにより、成功と認識を見出しました。 国際ナチュラルボディービル協会 （INBA）。
6. 子供の頃、顔を​​できるだけ赤くしようと試みたとき、チョンテルは息を止めすぎたために気を失い、床タイルに落ちたときに右前歯の半分を折った。
7. 彼女の子供の頃の願望は、シェフになることでした。さまざまな種類の食品を研究しているときに、彼女はそれらがどのように処理されるかを知ったとき、すべての動物の肉に対して強い嫌悪感を抱きました。
8. 彼女はのファイナリストでした ミスユニバースオーストラリア 2009年4月に開催されたページェント。
9. 2016年に最初の子供をもうけた後、彼女はさらに3人の子供をもうけることに興味を示しました。
10. 彼女は所有しています HIITオーストラリア クイーンズランド州のジム。
11. 彼女のジムチェーンの詳細については、公式ウェブサイト@ hiitaustralia.com.auをご覧ください。
12. Facebook、Instagram、YouTubeでChontelDuncanをフォローしてください。

Chontel Duncan / Instagramによる注目の画像