ブリティッシュハートファンデーションダイエットプラン 非常に長い間人々の間で人気のある流行のダイエットプランです。ダイエット計画は、たった3日であなたの体から10ポンドを落とすと主張しています。あなたがクリスマスパーティー、結婚、休日または他のイベントに行きたいと思っているなら;あなたはすぐに体重を減らすためにダイエットプランを使用することができます。
英国心臓財団とは実際には何の関係もない英国心臓財団ダイエットプランも名前で人気があります グリーンレーンダイエット.
ブリティッシュハートファンデーションダイエットプランとは何ですか？
ブリティッシュハートファンデーションダイエットプランは、非常に低カロリーのダイエットプランです。ダイエットプランを実行している間、1日に1000カロリー以上を消費することは想定されていません。ダイエットプランは短期的には従う傾向がありますが、体重を減らすためにダイエットプランを繰り返し使用すると、体内の必須ビタミンが不足する可能性があります。
ダイエットプランがとても好きで、何度も繰り返し使用したい場合は、厳格で非常に制限されたダイエットプランに固執する前に、まず医師に相談することをお勧めします。
ブリティッシュハートファンデーションダイエットはどのように機能しますか？
流行のダイエットは単純な原則に基づいて機能します。つまり、あなたが消費するカロリーは、運動を通じて消費するカロリーよりも常に少ないはずです。 1日に数回の少量の食事を摂取する代わりに、1日に3回の低カロリーの食事を摂取する必要があります。
ダイエットプランを排他的にするために、ホットドッグやアイスクリームなどの一部の制限された食品もダイエットプランで許可されています。これらの食品は、ダイエットをする人に多様性を提供し、ダイエット計画を順守することに熱心になります。
3日間の食事
なめらかな体型にするために、3日間で食べられる食事を見てみましょう。
初日
朝ごはん –朝食には、グレープフルーツの半分、砂糖を含まないお茶またはブラックコーヒー、全粒粉パンで作ったトースト1枚、ピーナッツバター1杯などを用意できます。
ランチ –ランチには、トースト1枚、マグロの半分のカップ、お茶の水、またはブラックコーヒーを用意できます。
晩ごはん –夕食には、にんじん1杯、インゲン1杯、アイスクリーム1杯、赤身の肉3オンス、リンゴ1枚、ハム2枚、紅茶またはコーヒーを入れることができます。
2日目
朝ごはん –朝食には、ゆで卵1個、バナナ半分、トースト1枚、紅茶またはコーヒーを入れることができます。
ランチ –ランチには5つの塩味のクラッカーと4オンスのカッテージチーズを入れることができます。
晩ごはん –ディナーには、3オンスのブロッコリー、ハーフバナナ、2オンスのニンジン、2つのホットドッグソーセージ、4オンスのバニラアイスクリームを入れることができます。
三日目
朝ごはん –朝食には、フルーツ1個、スラテンクラッカー5個、スライスチェダーチーズ1個、ブラックコーヒーまたは紅茶などを入れることができます。
ランチ –ランチには、トーストを1枚、ゆで卵を1枚入れることができます。
晩ごはん–夕食には、4オンスのカリフラワー、4オンスのマグロ、ハーフメロン、4オンスのビートルート、4オンスのアイスクリームを入れることができます。
いくつかの健康的なスワップ
ダイエット計画は、量とともに食品のリストを提供しました。ただし、自分に適していると思わない場合は、あなたはそれらを他の食品と交換することができます。ダイエット計画によって提案されたいくつかの健康的な交換を見てみましょう。
ブロッコリーをカリフラワーに、ブロッコリーまたはカリフラワーをインゲンに、カッテージチーズをマグロに、グレープフルーツをオレンジに、アイスクリームをフローズンヨーグルトに、ニンジンをビートルートに、5つのプレーンクラッカーをトーストに置き換えることができます。
ダイエット計画の強力な側面
ダイエットプランは基本的に流行ダイエットプランと呼ばれていますが、ダイエットプランにはいくつかの健康的な側面が含まれているため、ダイエットプランは強力な減量プログラムのカテゴリに加わります。それらが何であるかを調べましょう。
たくさんの野菜や果物 –野菜や果物はカロリーが低く、繊維質の高い食品です。ダイエット計画では、1日に少なくとも2つの果物を摂取することを推奨しており、ダイエットをする人は食事にたくさんの野菜を入れることを提案しています。
食物繊維が豊富なだけでなく、野菜や果物にもいくつかの必須栄養素が豊富に含まれています。これらの食品を含めることで、適切な栄養を得る可能性があります。それらの包含は、英国の心臓財団によってなされた勧告に適合します。
たっぷりの水 –水は生命の本質であり、ダイエット計画はその価値を理解しています。ダイエットプランでは、ユーザーが1日に大量の水を摂取することを推奨しています。
水はあなたの体からすべての不純物を洗い流し、それを内側から浄化し、あなたの美しさに魅力を加えます。水の消費量は、British Heart Foundationの推奨に従って、ダイエット計画によって強調されています。
肉と豆 –ダイエットプランで推奨されている肉と豆の量は、British HeartFoundationの推奨と一致しています。
それらに加えて、あなたは英国心臓財団の基準に合う食事療法計画にいくつかの修正をもたらすことができます。あなたがダイエット計画にもたらすことができる健康的な変化のいくつかを見てみましょう。
トレーニング –トレーニングは、ダイエット計画によって完全に回避されました。ブリティッシュハートファンデーションは、持続的な減量を達成するために、1日に少なくとも30分間トレーニングを行うことを推奨しています。
自分に合った軽度から中程度の強度のトレーニングを練習できます。トレーニングはあなたの心臓血管系を改善するのに効果的であり、あなたの体に他のいくつかの健康的な影響を及ぼします。
乳製品 –ブリティッシュハート財団は、乳製品の重要性を認めています。彼らはあなたの食事のバランスをとるのに重要な役割を果たします。ダイエット計画には、乳製品にアイスクリームが含まれていますが、実際には、乳製品の供給源はそれほど豊富で健康的ではありません。低脂肪または脱脂乳、無脂肪ヨーグルトなどを食事療法に取り入れることができます。
全粒穀物 –ブリティッシュハート財団によると、1日3〜4オンスの全粒穀物のあなたの体の毎日の必要量。ダイエットプランでは、十分な全粒穀物が提供されていません。あなたは確かに一日に十分な量の全粒穀物を消費することによってダイエット計画を健康的なダイエット計画に変えることができます。
