ロニーコールマンダイエットプランにはこれらのものが含まれています–
ロニーは、この食事の他に、ビタミンC、ビタミンE、マルチビタミン、クロム、グルコサミン、マルチミネラル、肝臓錠、カルシウムの錠剤も定期的に服用しています。
午前10時
ロニー・コールマンは非常に激しいトレーニングを行い、午前10時にナイトリックス錠を服用することから1日を始めます。
- Nitrixタブレット– 6〜8タブ
午前10時30分
- チーズ入りグリッツ–3/4カップ
- 卵白–2カップ
- コーヒー–1カップ
プレワークアウト
ロニーコールマンは、午後12時頃に彼の重いトレーニングルーチンを開始する前に、これを取ります
- XPLODEなしの1スクープ
運動後
- セルマス2スクープ
- Nitrixタブレット– 6〜8タブ
午後4時
- 鶏の胸肉–各4オンスの2個
- 小豆–1.5カップ
- 玄米–1.5カップ
- コーンブレッド–2個
- 水–8オンス
午後6時30分
- Nitrixタブレット– 6〜8タブ
午後7時
- 鶏の胸肉–各4オンスの2個
- ベイクドポテト–1ポテト
- 水–8オンス
午後10時
- フィレミニョン–9オンス
- 5オンスの鶏の胸肉–1個
- ベイクドポテト–1ポテト
- フライドポテト– 1プレート（約134 g）
- ピンクレモネード–8オンス
午前12時
- 細胞量–2スクープ
01:30 AM
- SYNTHA-6 –4スクープ
- 水–18オンス
そのため、彼は1日を午前10時に開始し、午前1時30分以降に眠ります。そのため、午後10時以降は食事が非常に少なくなります。ちょうど、ボディービルの彼の必要性を満たすために、彼は午後10時後に錠剤と細胞塊を取ります。
ダイエットプラン全体のおおよその栄養摂取量は次のとおりです–
カロリー – 5562
脂肪 – 150g
タンパク質 – 546g
炭水化物 – 474g
関連項目– ロニーコールマンワークアウトルーチン
