デビッドベッカムワークアウトフィットネスルーチン&ダイエットプラン-ヘルシーセレブ

デビッド・ベッカム

デビッド・ベッカムは有名な英国のサッカー選手です。彼は優れたサッカーのスキルと美貌で知られています。デビッドは1975年5月2日にイギリスで生まれました。彼はすぐにサッカー選手として有名になりました。 2004年、彼は広告取引と給与の面で全世界で最も高い給料のサッカー選手でした。彼はミラン、マンチェスターユナイテッドなどの多くの世界的に有名なチームやクラブでプレーしてきました。アメリカでは、彼は ロサンゼルスギャラクシー.

デビッドベッカム物理学

デビッド・ベッカムは素晴らしいアスリートです。この品質は彼が優れたサッカーをするのに役立ちます。彼はまた非常に筋肉質である痩せた体を持っています。彼の身長は6フィート、体重は163ポンド、つまり約74kgです。デビッドはサッカー場で一生懸命働いている間、ほとんどの筋肉とスタミナを獲得しました。高度なサッカートレーニングに加えて、ベッカムは定期的なトレーニングも行っています。スターサッカー選手のトレーニングとダイエットを見て、彼がどのように引き裂かれた筋肉質の体を維持し、フィールドで非常にうまく機能しているかを見てみましょう。

デビッドベッカムワークアウトルーチン

ベッカムは、健康を維持し、スタミナを獲得するために、さまざまな種類の屋外および屋内のエクササイズを行っています。デビッドは、複合運動とエクササイズにもっと焦点を合わせています。彼が行うさまざまな運動は、有酸素運動、体重運動、腹部ルーチン運動、敏捷性トレーニングなどです。サッカー選手がうまく機能し、筋肉の損傷を避けるためには、関節や骨が丈夫であることが不可欠です。特別なトレーニング演習は、彼がフィールドでのスピードと速さを向上させるのに役立ちます。これらはプライオメトリックスとして知られています。デビッドは、体がかさばる可能性があるため、重い運動は行いません。

デビッドベッカムワークアウトボディ

デビッドは、単一の体の部分に焦点を当てた隔離トレーニングよりも、全身トレーニングとエクササイズを実行することを好みます。彼が行った高強度のトレーニングは、心拍数の増加と最大化に焦点を当てています。

デビッドベッカムの有酸素運動の1つは、最大心拍数の85%で5分間のランニングで構成されています。 4分の残りの後、3つのそのようなセットを持つように実行が再開されます。これらのトレーニングの強度は、トレーニングが単調にならないように、Davidによって変更されます。たとえば、彼は最大心拍数の95%で15分間走り、その後1分間休んで、さらに2つのそのようなセットを実行できます。彼はまた、60ヤードのスプリント、ターンバック、そしてスタートポイントへのスプリントバックからなる60ヤードのターンアラウンドを実行します。このトレーニングの休憩時間は1分で、ベッカムは8〜10セットを簡単に完了します。

ダイエットと栄養

痩せた細い体の体格を維持するために、デビッドは脂肪分の多い食品をより少なく消費します。彼は魚と鶏肉が好きです。彼の食事のタンパク質含有量は主に鶏肉に由来します。ビタミンとミネラルについては、デビッドは菜食主義の道を進んでいます。彼は緑の葉野菜をたくさん食べて、適切な量の粗飼料と、ビタミンやミネラルなどの必須栄養素を食事から摂取しています。

デビッドが食事で好む他の食品は、複雑な炭水化物です。それらは、食事の脂肪含有量を下げながら、デビッドにエネルギーを提供します。これらの複雑な炭水化物には、キャベツ、ほうれん草、大豆、カリフラワーなどがあります。デビッドは、高血糖の炭水化物食品を食事に含めていません。したがって、彼はコーンフレーク、白米、白パンを食べないようにしています。

デビッドは、痩せた筋肉質の体格を台無しにし、余分なかさばりと体重を与える可能性があるため、食事に悪玉コレステロールと脂肪を加える食品を避けています。彼は、体重を維持しながらパフォーマンスを向上させるのに役立つ、ヨーグルト、オリーブオイルなどのより健康的な脂肪食品を含んでいます。彼はまた、日中はたくさんのナッツを食べます。彼の食事パターンに関する興味深い事実の1つは、Davidが1日に3回の重い食事を食べるのではなく、定期的に健康的なスナックを食べることです。

デビッド・ベッカムの好きな食べ物

デビッドベッカムワークアウトスケジュール

デビッドは朝食にチーズとトマトのオムレツが好きです。彼は昼食時に白身魚のフライを好み、夕食時にボロネーゼのパスタを食べるのが好きです。

デビッド・ベッカムが多くの高強度の運動を行い、すべての必須栄養素で彼の食物を補っていることがわかります。これにより、デイビッドはスタミナを高め、フィールドパフォーマンスを向上させ、スリムで筋肉質な体格を維持することができます。

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