ライアン・ロドニー・レイノルズはカナダ生まれのハリウッド・ハンクであり、彼のフィットネスとしっかりとした体型で有名です。彼はトレーニングセッションを見逃すことはなく、非常に真剣に取り組んでいます。彼が特定の期間内に20ポンドの体重を減らすように言われた場合、彼は必要なトレーニングスケジュールに固執します。フィットネスと仕事への彼のコミットメントは、私たちが彼を愛する理由です。
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- グリーンランタンのためのライアンレノルズワークアウト
- ライアンレイノルズ2017ワークアウトとダイエットの秘密
- ライアンレイノルズデッドプール2ワークアウト
グリーンランタンのためのライアンレノルズワークアウト
レイノルズのパーソナルトレーナーであるボビーストロムは、筋肉質の体の後ろにいる男です。ボビーは、完璧な体を得るために、レイノルズを8年間、知的に動機付け、トレーニングしてきました。ロサンゼルスを拠点とするトレーナーであるボビーは、レイノルズのトレーニングスケジュールを作成し、映画で彼の見栄えを良くし、ベストを尽くすことができると語った。
「映画ごとに、演習のスケジュールは異なります」とボビーは言いました。 2011年の映画の場合 グリーンランタン、彼はレイノルズのためにスーパーヒーローのようなトレーニングルーチンを作成しました。これは筋力トレーニングからヨガ、ピラティス、キックボクシング、コアエクササイズまで、ほぼすべての筋肉グループを対象としています。彼は週7日、1日90分、6か月間働かされました。あなたはレイノルズの彼の役割への献身を見ることができます グリーンランタン.
単一の例はありませんが、彼がトップレベルのフィットネスを証明した他の例もあります。 2008年、彼はパーキンソン病と闘うための資金を調達するためにニューヨーク市でマラソンレースを開催しました。彼は自分自身に挑戦し、4時間以内にレースを終え、約80,000ドルの資金を調達しました。
グリーンランタンのライアンレイノルズサンプルワークアウトルーチン
彼は、体を温めるためにトレッドミルで10〜15分間走ることから、トレーニングを開始します。
- 腹筋運動–ウォームアップ後、体はより柔軟になり、エクササイズをより良く行うことができます。 20分の腹筋運動を行います。
- ベンチシットアップを拒否する – 15〜20回
- ハンギングレッグリフト – 15〜20回
- ケーブルのウッドチョップ – 15〜20回
上記の一連の演習を4回実行します。
- ウォーキングランジ–ウォーキングランジは、下半身、特に脚の臀筋、ハムストリングス、大腿四頭筋に焦点を当てています。これらのエクササイズは、ウェイトあり/ウェイトなしのどちらか適切な方で行ってください。それぞれ50回の繰り返しを3〜4セット行います。デモについては、以下のビデオを参照してください。
- フラットベンチ–それぞれ15〜20回の繰り返しの3セット
- 傾斜ベンチ –各15〜20回の3セット
上記の2つのエクササイズは、胸の上部の筋肉、肩、上腕三頭筋を対象としています。それは素晴らしい全体的な強さを提供します。デモについては、以下のこのビデオを参照してください。
上記のサンプルエクササイズの他に、トレーナーのボビーストロムは、レイノルズにBOSUボール、TRX（サスペンショントレーニング）、ヨガ、キックボクシング、プライオメトリックス、ピラティスなどの一連のエクササイズを行わせます。これらの運動は彼をより強くし、退屈から遠ざけます。
ライアンレイノルズダイエットプラン
ライアンレイノルズは、脂肪を燃焼させるために3時間ごとに定期的に食事をします。彼のトレーナーは言う、
「あなたがいつもそれを養うならば、あなたの体は脂肪を蓄える必要はありません。」
彼はトレーニングセッションの後でのみ炭水化物を食べました。また、専属シェフがいないため、自分で料理をしています。それで、彼は前もって食事を作って、それを凍らせます。
朝
- 2卵白
- アボカドのスライス（脂肪の源）
- オートミールのカップ
ミッドモーニングスナック
- プロテインバー
ランチ
- チキン/ビンナガマグロラップ
- サラダ
午後の軽食
- プロテインシェイク
- アーモンド
イブニングスナック
- プロテインバー
- リンゴのような果物
- アーモンド
晩ごはん
- サラダ
- 魚
- 玄米
- 野菜
だから、あなたはこれが情熱を垣間見たに違いありません ヴァンワイルダー そして ブレイドトリニティ スターは彼のフィットネスのために所有しています。
ライアンレイノルズ2017ワークアウトとダイエットの秘密
ライアン・レイノルズは素晴らしい俳優であるだけでなく、素晴らしい人物でもあります。彼は常にフィットネスに取り組み、平等な献身で彼の映画の役割のそれぞれに備えています。ここでは、彼の最近のトレーニングとダイエットの秘密だけでなく、彼がいかに簡単に欠陥を受け入れ、なぜ彼が自分で映画のスタントの多くを行わないのかについても知ることができます。
ワークアウトの計画
見た目も気分も最高になりたい場合は、次のようなトレーニングを計画する必要があります。 デッドプール （2016）俳優。彼は時間に余裕があるときはいつでも、トレーナーのドンサラディノのオンラインプログラムにアクセスします。
彼は早朝にトレーナーに会うよりもオンラインプログラムを好みます。ファンへの彼のアドバイスも同様です。あなたはあなたの旅行を計画するようにあなたのトレーニングを計画するべきです。
同じトレーナーに固執することは、彼が素晴らしい場合、彼が過去8年間ドンに固執しており、結果が非常に優れているため、あなたが得ることができるもう1つのアドバイスです。
あなたの欠陥を受け入れる
才能のある俳優はまた、あなたがあなたの欠陥を受け入れることを学ぶことを望んでいます。彼は最近、料理があまり得意ではなく、それをよく知っていることを認めました。彼は、料理を始めると、おそらく建物火災が発生するだろうと冗談を言った。
ダイエットの秘密
カナダの俳優は、彼の食事が清潔で丸ごとの食べ物で構成されていることを確認するのが好きです。彼はまた、役割のためにかさばっているときに3〜4時間間隔でこれらの食事を取ります（おそらくデッドプール2〜2018で行っています）。
他の人に感謝する
二人の男と少女とピザの場所（1998-2001）の俳優は、ヒュー・ジャックマンが彼の技術に示した献身に感謝しています。彼は他の俳優のように朝の2時に食事をすることができないことを認めます。彼が朝2時に起きている場合、彼の人生に何か問題がある可能性があります。
トレーニングの秘密
サラディーノは、ブレイクライブリーの夫は現在、彼の人生で最高の状態にあり、フィットネスの試みの結果は時間とともに改善されていると考えています。今、彼はジムを一掃したままにしません、何年も前に、彼はそうしました。
彼らが行うトレーニングの1つは、下腹部の筋力を高め、脊椎に怪我をするリスクがないため、逆クランチです。ドンも用心深く、腹筋を酷使しません。彼は、多くの人が腹筋で相手の健康状態を判断するので、人々はしばしば彼らをオーバートレーニングすると信じています。星を訓練している間、彼は同じ過ちを犯しません。
彼の意見では、2つの最良の腹筋運動は、デッドリフトとスクワットです。これらの運動は全身に作用します。
以下のデッドプール2腹筋運動を垣間見ることができます：
1日目
ハンギングレッグレイズの4セットと8回、ケーブルクランチの4セットと12回、地雷の4セットと10回、4セットと25メートルのアップ/ダウンキャリー
2日目
4セットと12回のリバースクランチ（リフト付き）、4セットと12回のアブローラー、4セットの40メートルのヘビーロードキャリー、4セットのショートサイドプランク（それぞれ60秒）。
このようなトレーニングの詳細については、このリンクにアクセスしてください。
彼のスタントをしない
レイノルズは一生懸命トレーニングしていますが デッドプール2、多くのファンは、彼がスタントをしないことを知ってがっかりするかもしれません。彼は、2013年に一連の試合で負傷して以来、スタントを行う習慣を減らしていることを明らかにしました。 隠れ家.
それ以来、彼は4人のスタントマンに頼ってきました。過去にスタントをしている間、彼は首のいくつかの椎骨も壊しました。それは非常に深刻で、医者は彼がスタントマンの助けを借りることさえ提案しました。
ライアンレイノルズデッドプール2ワークアウト
ライアンのトレーナーであるドンサラディノは、ライアンが映画の成功のためにどのようにトレーニングしたかについて豆をこぼしました デッドプール2 （2018）。彼は彼らが彼の動きと機能性に多くの注意を払ったと言った。
サラディーノはまた、レイノルズはより良い結果を得ており、以前に行ったように疲れすぎた後もジムを離れないため、人生で最高の状態にあると述べました。彼はまた、ジムがなくても、誰でもどこでもスーパーヒーローの体を手に入れることができると言いました。
あなたは自分の限界を知りながら自分の体に挑戦する必要があります（自分を傷つけないように自分を押すのをやめる必要があるとき）。
ライアンレイノルズの「デッドプール2」ワークアウトを行う方法は？
ライアン・レイノルズのような体が欲しいなら デッドプール2、次に、5ラウンドのフィニッシャーでセッションを閉じながら、サーキット1の3ラウンドとサーキット2の5ラウンドを完了する必要があります。
回路1
これには、次の演習を3ラウンド行うことが含まれます。
- ラテラルバウンドの10回
- メディシンボールスラムの10回の繰り返し
- 50ヤードのファーマーズキャリー
回路2
これには、次の演習を5ラウンド行うことが含まれます。
- 土嚢ランジの10回の担当者
- フロアバーベルプレスの10回の担当者
- チンアップの10回の繰り返し
- ワークアウトを終了する
あなたは5ラウンドを行うことによってトレーニングを終了する必要がありますアサルトエアバイク それぞれ30秒間、次に30秒間休憩します。
