イスクラ・ローレンスは、どんな体重、形、サイズ、高さでも、最高の美しさを感じる方法を教えてくれます！
彼女は「プラスサイズ」という言葉を嫌っています。さらに言えば、あなたが自然な自分としての美しさや自信を失ってしまう可能性のある他のラベルも嫌いです。 Iskra Arabella Lawrenceは、サイズ14、5’9”の英国モデルであり、主流モデルの許容サイズと寸法よりも重いです。彼女はモデリングをあきらめたくありませんでしたが、極端なダイエットで体を虐待するたびに自分自身を嫌っていました。しかし、あなたが何かひどく欲しければ、常に方法があります！そして、イスクラは確かに自分のカーブと余分なポンドを所有することで成功を収めました。
キャリアのハイライト
現在、彼女はランジェリーラインを代表しています エアリー アメリカで、そして13年間のプリントモデリングの後、2016年のニューヨークファッションウィークの滑走路でデビューしました。 時間 そして ハフィントンポスト、彼女はコラムニストでもあります 自己 マガジン。
さらに、IskraはWeb出版物の編集長です。 滑走路暴動 彼女はこれをプラットフォームとして使用して、ファッション、メイクアップ、フィットネス、その他すべての形態のセルフケアを、あらゆる形やサイズの女性の魅力とともに促進しています。
のブランドアンバサダーであること全国摂食障害協会 （NEDA）、彼女はNEDA Inspires賞の創設者であり、米国中をツアーし、大学を訪問して、その過程でのさまざまな摂食障害の認識とそれらに対処する方法を拡大する若者の間で健康的なボディイメージを促進すると主張しています。
彼女の闘争からのメッセージ
Iskraはソーシャルメディア全体で大ファンを持っており、彼女の人気を利用して、多くの精神的苦痛の後に彼女にもたらされた認識を共有しています。そのため、世界中の若い女性は、完璧なファッション業界によって引き起こされたプレッシャー、複雑さ、不安を乗り越えて生き始めることができます。どうやって？完全に手つかずのInstagramの写真を投稿する。
彼女は13歳でモデリングを開始しましたが、腰が大きすぎると思ったため、15歳で代理店にドロップされました。彼女が10代後半に英国のサイズ8だったときの彼女の最もスリムな状態で、彼女は現在の体重とサイズに比べてはるかに不健康であったことを明らかにしました。雑誌のモデルの大幅に修正された写真は、誰もが自分の物理的な欠陥に執着しているままにします。
文化的にはカーブが入っているので、今のところ完璧な体を持っていると称賛されています。しかし、彼女がモデリング業界でそれを大きくするのに苦労している間、痩せたまっすぐな姿が標準であり、重い腰を持つことは恥ずべきことだと考えられていました！
あなたの最高の自己を感じるためのIskraのトップのヒント：
業界標準は気まぐれです。それらをあまり真剣に受け止めないでください！
彼女は、人生を楽しんで幸せを体験するために、想像上の完璧なポイントに到達するために息を切らして待つ必要はないと主張しています。目的意識を持って世界に出て、達成感を持ってあなたに力を与えるものに従事してください。
痩せていることは健康であることと同じではありません。
太ももの隙間がないことは、かつてイスクラにとって世界の終わりでした。もう違います。極端なダイエットは彼女を鈍くて不機嫌にさせ、常に低くなる傾向がありました。一方、精神的、肉体的に健康であれば、活動的であることは負担とは感じません。
鏡を見て、あなたが最も誇りに思っている3つの特徴を選ぶことによって、体の自信を導きます。
ダイエットとエクササイズの目標は、あなたが誰であるかを変えることではなく、さまざまな人々のためにさまざまな形やサイズにすることができるあなた自身の最も健康的なバージョンになることです。あなたが運動を嫌うが、とにかくカロリー不足を追いかけてそれらをするならば、あなたは悲惨さのためにあなた自身を準備しています。あなたがトリムを維持するのに役立つあなたが最も楽しんでいる活動を探してください。体を十分に尊重することで、バランスの取れた栄養で体に栄養を与え、外圧を感じることなく運動で体を強くしたいと思うでしょう。
自己表現の手段としてファッションを考えてください。他人からの受け入れを求めるためにそれを使用しないでください。
RunwayRiot.comの編集長として、Iskraは、モデリング業界の標準的な測定値に準拠していないさまざまな体型でファッションを美化することを目的として、すべての女性がすべての痩せた人とスリムな滑走路モデル。さまざまな女性が不安を共有しているので 滑走路暴動の YouTubeチャンネルでは、視聴者は、人々を客観化する卑劣な発言に悩まされないように十分に自己認識します。
Iskraのトレーニングルーチン
周波数 –彼女は、毎週3〜4回ジムに通うことを目指しており、トレーニングは大変で激しいものです。
画期的な発見 –とのインタビューで明らかにされたように 形状 雑誌、イスクラは、彼女が重いウェイトを持ち上げ始めたとき、彼女の体が根本的に良くなっていることに気づきました。彼女は、インスピレーションを得るためにセリーナウィリアムズを見るまで、曲線を失うことを心配していました。テニススターのセリーナウィリアムズは非常に筋肉質ですが、イスクラは彼女がゴージャスにしっかりしていると感じています。彼女はテニスコートに表示される力と、ゲームのトップを維持するための武器として体を使用する方法に感銘を受けています。
余波 – Iskraはすぐに、体力が強いことで自信が持てるようになることに気付きました。そのため、グルートブリッジ、ブルガリアのスプリットスクワット、ジャンプスクワットをたっぷり使った、毎週の重い脚のトレーニングなしではできません。激しい脚のトレーニングに対するイスクラの愛情を示す次のトレーニングモンタージュをチェックしてください。
外出先でのフィットネス –旅行中、Iskraは、体重トレーニングを補完するために抵抗バンドを携帯します。彼女はピラティスと水泳で手を試しましたが、腕立て伏せ、上腕三頭筋、腕立て伏せ、スクワット、ジャンプスクワット、LEGSや自転車クランチの突進など、ほとんどのジムで一般的に行われている通常のエクササイズです。ロシアのひねりとABSの腕立て伏せの交互のタッチは、他の人と同じように彼女にとっては問題なく機能します。
彼女の注意の言葉 –彼女によると、ワークアウトの前後のウォーミングアップとクールダウンは、それぞれ簡単なことであり、神聖な儀式のように従わなければなりません。フォームローラーを使用した機動性と頻繁なストレッチを伴う柔軟性に取り組むことで成果が得られます。関節への圧力と筋肉のやけどを感じることの違いを理解するには、自己認識が不可欠です。後者を引き起こす運動は避けてください。
Iskraはどのようにして一貫してトレーニングする意欲を維持していますか？
- いい音楽で！彼女のお気に入りのジャムは、最も退屈なジム環境に楽しみの要素を追加します。
- エンドルフィンラッシュによるトレーニング後の達成感は素晴らしいと感じています。イスクラは、冬の間に運動するのが面倒だと感じたときはいつでも再訪することを思い出させるために、しばしばそれを彼女の日記に書き留めています。
- 定期的に運動することは、食物とのより良い関係を発展させるのに役立ちます。彼女は毎回罪悪感を感じるわけではありません。彼女はチーズケーキなどのデザートで自発的に自分自身を扱います。
- 彼女は、大きなイベントや写真撮影の直前に、常にジムに時間を費やしていて素晴らしいと感じていることを知っているので、彼女の外見にストレスを感じることはもうありません！
イスクラローレンスダイエット
作るために食べる！ –細断することは彼女の目的ではありません。 Iskraは、適度ではありますが、頻繁にふけることができる筋肉を構築するために食事をします。
シンプルで健康的な食事の作り方を学ぶ –旅行していないとき、イスクラはほとんどの食事を家で調理します。彼女は、醤油で調理したサーモンやブロッコリーなどの未加工の食事をすばやく修正する方法を知っています。サツマイモとチキンラップも彼女の毎日の食事の頻繁な部分です。
コールドプレスジュースによる毎日の朝のデトックス –イスクラは言った 形状 彼女のお気に入りの健康的なおやつは毎朝、にんじん、りんご、セロリ、きゅうり、生姜、ビートルートを含む凝縮ジュースであるという雑誌。
好きな不健康な御馳走 –彼女はピザ、ハンバーガー、フライドポテトが大好きで、レストランを訪れている間も時間をかけて楽しんでいます。
プレワークアウト –友人の何人かには夢中になっているようですが、イスクラはトレーニングの30分前に、通常はサーモンとサツマイモで構成される軽食を食べます。それは彼女を不快にさせません。
彼女は朝の断食状態で運動しているときにほぼ一度失神したので、朝の運動を避け、彼女がよりエネルギッシュに感じる夕方にトレーニングすることを好みます。
運動後 –イスクラは常にプロテインシェイクで確実に燃料を補給します。彼女の気持ちに応じて、彼女は健康的なバージョンまたは罪深い、贅沢なバージョンのいずれかを準備します。
彼女は、マンゴー、ほうれん草、アーモンドミルク、氷にプロテインパウダーのスクープを追加することにより、健康的なプロテインシェイクを準備します。彼女は自分を甘やかしたいとき、タンパク質のスクープと一緒に通常のミルクにオレオ、ヌテラ、ピーカンナッツを追加します。
Iskraは、一生懸命働いてよく食べることを中心に人生を再編成することで、ようやく幸せを見つけたようです。
